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经期可以吃香蕉吗(🕤)？姨妈期吃点什么(🔠)水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的(🐘)女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月(🌾)经期的女性来说，是要忌(⛪)口的，很多东西(🎋)都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉(♑)的(🌜)禁忌有哪些(🐗)呢(🎹)，下面就让我们一起(😩)来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出(🍠)由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体(🖐)的微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因(🤶)为香蕉是冷，香蕉有收(🍨)经的作用，有可能会使月经(🥇)量减少，导(🍸)致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食(🤖)用“温性”和(🦏)“平(🧀)和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋(🔭)白质，具有补充能(🎥)量，增(🍓)强人体的免疫功能，一直被视为珍贵(🐱)的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱(💓)桃、(💉)蜜橘、橙子(⚾)、李子，木瓜都属于(🌚)性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶(🚽)和(🥔)纤维等，并且含有纤维素、矿物质(💆)、脂肪、糖类、胡萝卜素(🤧)、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便(🎯)秘(🈷)很有效果。

在我们生(👾)活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水(📼)果，经期女性完全可以与(🕛)之(📫)“亲密接触”，这(⬆)样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰(💘)酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适(⏩)合月经(🐺)期食用

其实(👧)，水(🕘)果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则(🐖)易伤人体阳(🍃)气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更(👡)应谨慎食之。除此之外(⛓)，寒凉水(⛩)果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨(🉐)、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃(🦋)香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可(👒)使过多的钠离子排出，使(📼)血压降低。另外一个降血压的离(🦄)子就是钙，所以(📤)如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放(🔠)入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细(🤾)胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道(🤾)会直接被吸(🌮)收，不像其他(🔘)蛋白质会被分解，所以(📯)更具(🎂)抗癌功效。

3、香(💖)蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激(🧠)肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香(😊)蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过(🔶)减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉(💌)可以迅速的恢复体力，同时(🐴)香蕉(🌍)含有能预防胃溃疡的化(💋)学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香(🕟)蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥(🔁)去外皮，涩得不能(⤴)下咽。熟(🏘)透了的香蕉(🥢)，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香(😰)蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们(👸)在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣(🧥)酸的成分仍然存在。

鞣酸具有(⚓)非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的(🍹)粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引(🕔)起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些(😟)人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一(🌨)下子摄入过多，就会引起血(Ⓜ)液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大(📩)大减少而引起胃肠功能紊乱(🍠)和情绪波动过(🎰)大。因此(🛥)，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌(🚼)放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也(🚷)较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬(🦈)一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑(🖕)，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或(🤖)腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我(🙋)们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁(🔜)，对于正常的人，大量摄入钾和(🔺)镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上(🕑)文的介绍，想必大家对于(🎪)女性月经期间是否能吃香蕉也是有了一个比较全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较(💑)常见(👏)的一种水果(🧥)了，我们在生活中可(😡)以适量的食用香蕉(❄)，帮助我们疏通肠道哦(🌃).

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