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经(🈲)期可以吃香蕉吗？姨(🚙)妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命(🏿)B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很(🔐)多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌(⏯)有哪些呢，下面就让我们一起来了(🐖)解一下吧。

经期可以(💴)吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生(🌛)素B6具有稳定女性在经期的不安情绪(🚬)。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身(🦆)体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处(🐩)。因此，月(📺)经期的(🎬)妇女可以吃(❗)香蕉。但身(😓)体(🤵)冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或(🍦)者不吃。

经期可以吃什(🍤)么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口(🏄)感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为(🥊)珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子(😋)、李子，木(🎙)瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有(🧢)纤维素、矿物质、(🐇)脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大(🚹)量营养物质，可止泻(😌)通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们(⛅)生活中，属于平性的水果主(🌳)要有柠檬、大枣、酸梅、桂(🏭)圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与(🐌)之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃(❓)哪些水果(⛷)

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果(🏢)的确不(🍷)太适合经期食用，原因是(🐾)月经期食生冷(💉)之物，一则有碍消化，二(🥙)则易伤人体阳气，导致内寒产(😇)生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的(💒)典型代表是西瓜，又名“寒(🏐)瓜”，即使是正(💤)常人也不可过(😢)量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子(👭)、猕猴桃、杨桃、桑(🍚)葚、(🎚)香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经(🛣)期适(🌛)当少食寒性(👎)水(🚆)果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中(🥖)含有丰富的钾，可使过多的钠离子(👷)排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富(🐦)含(🗝)钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预(🚎)防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以(🚶)预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒(🐿)空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不(🕳)能光吃香蕉，还要搭配其他(🌒)低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划(🦂)不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在(📗)身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢(📯)复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化(🎴)学物质5-羟色胺，因此能缓解胃(📤)酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和(🐛)老年人的喜爱。香蕉是热(🏄)带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘(🛤)香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入(🔢)库。

我们在北方吃(❇)到的香蕉都是经过(🍠)催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于(🕌)香蕉中含有的(🐤)大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有(🐀)非常(🛰)强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成(👉)便秘。最典型的是(🏇)老人、孩子吃过香蕉(🖋)之后，非但不能帮(🔮)助通便(🤑)，反而可(📮)发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香(💎)蕉是香糯可口的水果，因而有些(🦅)人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非(🐱)常(🥑)不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短(🛋)时间内一下子摄入过多，就会引起血(❓)液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素(📇)的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪(📥)波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大(😇)家知道香蕉长到六七(🖊)成熟(🚻)便被采摘，因(🔊)其自身成熟很快，如果成熟时才采(🧣)摘，味道不好，看上去也不新鲜。那(🥍)么香蕉摘下来后，被贮存时的温(🐘)度要求(🎞)也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为(🚋)香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大(🔫)量摄(🚯)入钾和镁可使体(🔬)内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所(🏁)以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女性月经期间是否能吃香蕉也是有了一个(🥍)比较全面的了解了吧，香蕉在我们生(♈)活中是比较常见的一种水果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉(Ⓜ)，帮助我们(📍)疏通肠道哦.

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