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经期可以吃香(🙉)蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？(♐)

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能(🚫)很好的安抚女性(🎙)的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要(🥑)忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁(📀)忌有哪些呢，下(⬆)面就让我们一起来了解一下吧。

经期(❣)可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维(🍡)生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会(🐊)导致身体的微量元素(🐈)，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女(🎏)可以吃香蕉。但(🏴)身体冷，不能吃(📴)，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使(💶)月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月(🦊)经期间(🍍)可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温(🏤)和”的，比如荔枝。荔(⏳)枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强(💓)人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性(🐵)温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有(🏗)机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝(🚗)卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬(🤢)、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄(🔊)榄等(🆗)。

对于“温和(🌃)”和“平和”的水果，经期女性完全(🧣)可以与之“亲密接触”，这(🧦)样不仅(📲)可以补充水(🌝)分，还可以补充维(🦕)生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经(🔬)期不能吃哪些水果

寒(🥌)性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是(🛺)月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型(🚴)代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应(🖥)谨慎食之。除此(🏘)之外，寒凉水果还有香瓜(甜(🎸)瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚(⛳)、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当(🥈)少食寒性(🐭)水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰(🌋)富的钾，可使过多(🐴)的钠离子排出(🌼)，使血压降低。另外一个降血压(🗣)的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富(🔱)含(🎲)钙质的牛奶(🎷)一起放(🦓)入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的(🏸)抗高血压的(🗼)果汁了。

2、增加(🍭)免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解(📺)，所以更具(📣)抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含(🐭)许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加(🛴)粪(🌱)便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物(⛲)，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不(🐙)来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟(🆑)透(🤖)的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯(📪)香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮(🌘)青绿时就得摘下入库。

我们在(🥀)北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的(🏚)成(🚤)分仍然(👵)存在。

鞣酸具有非常强(🐗)的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成(🧛)便秘。最典型的(😅)是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香(🤪)蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是(🌭)人体健康所必需的但若在短时间(🤐)内一下子摄入过多(🚒)，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元(📙)素的比例失调，对健康产生危害。此外，多(✏)吃香(🤕)蕉还会因胃(💶)酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用(📈)。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便(😑)被采摘(🐶)，因其自身成熟很快，如果成(👪)熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被(🚴)贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般(👕)为4摄(💞)氏度左右，最(⛱)高达8摄氏度。香蕉若置放于此环(⭕)境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃(🚃)。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠(🐟)、钙失去平衡，对健康不利。所(🤝)以不可空(🥠)腹食过多的香蕉。

结语：(💲)通过上文的(🚪)介绍，想必大家对于女性(🛋)月经期间是否(🛳)能吃香蕉也是有了一个比较全面(✊)的了解了吧，香(👚)蕉在我们生活中是比较常见的一种(🎃)水果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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