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32岁的李成敏被称为亚洲第一美女(🎐)，身材火辣碾压柳岩，是瑜伽高手

32岁的李成敏晒(🕎)瑜伽照(🧣)，被称为"亚洲第一美女"，身材火辣碾压柳岩(⬅)，竟然也是瑜伽高手！

要说韩国什么最出名，你可能会说帅哥、美女个整容，不过(🆒)这是实话，韩国的整容技术世界第二，没人敢称世界(🀄)第一。除了整容技术之外，剩下的便是帅哥和美女(❎)了。

我们今天就来讲讲韩国的美女。韩国的美女特别有辨识度，只要你看到长得差不多的(📬)，就都是韩国的美女。但(💼)是我们今天要讲的这位美女，非常独具(🏅)辨识度。为什么呢？因为她是一个瑜伽人！

她叫李成敏，是英国籍韩裔女演员，拥有一副天使般的面孔，她的脸，独具韩国的特色又不同于韩国的美，清纯、甜美、美艳、温柔，只要你能够想到的形容词，都可以用来形容她！

小编说她具有辨识度，是因为她的身材，她是一个瑜伽人，而(🔙)瑜伽人(🖱)的(🎿)身材独具特色：逆天的大长腿(⏰)是上天给的(🍸)身高所(😛)致，但丰满的事(🏏)业线、凹凸(🔴)有致的身材曲线，则是后天的辛苦锻炼得来的。

不仅仅是身(😐)材有料，脸庞有颜，更重要的是气质可萌可御，女人味十足(👋)，被韩(📻)国人誉为国民女神，更是凭借着得天独厚的身材条件和(😬)后天不懈的努力在韩国迅速的走红，片(⛅)约、广告接到手软，深受国民的狂热追捧，进而成为亚洲的的第一美人。

所以说，瑜伽能够带给你的，不仅仅是健康的身心，更重要的是能(💫)够带给你不一样的辨识度，让你美上加美，美的独具自己的特色，今天介绍一组帮助你塑形、锻炼气质的体式，让你练出属于自己的独特气质！一起加油练习吧！

1.站立(🍿)后弯

站(🤸)立后弯，是一个站立类型的体式，体(😲)式功能在于延展脊柱，打开肩部，内收(Ⓜ)腹部，锻炼腿部平衡感和腿部力量，帮助身体塑形，改善(🧠)圆肩驼背、耸肩搭背等不良的体态问题(🐏)，帮助你练出挺拔的身姿，优雅(🐸)的气质。

练习方(😄)式：

A. 两腿并(💙)拢，山式站姿开始，身体挺直，脚掌贴地，髋位摆正；

B. 身体后(🏚)仰，两手扶住墙壁，慢慢延展脊柱，腹部内收，腰部前推，髋部前推；

C. 肩部慢慢打开，胸腔前推并上提，头部后仰，两腿并拢膝盖上(🎤)提，维持体式30秒。

2.三角站立前屈式

三角站立前屈，是减低了站立前屈式的难度，帮助(🛩)你能够更快的做(🥙)到站立前屈式，让你能更好(🐁)的锻炼腿部，拉伸腿部后侧(📑)的韧带，同时帮助你拉伸背部，延展腿部肌(🌔)肉，针对腿(👆)部肌肉的形态，重新塑造腿型。

练习(📘)方式：

A. 两腿(😬)并拢山式站(🔺)姿开始，髋位摆正，身体挺直(🤡)；

B. 左腿向后腿半步，脚掌着地，髋位摆正；

C. 以髋位为中点，身体前屈，两手撑住地面，五指张开，掌心拱(📫)起；

D. 保持背部挺直，腿部生子，可以踮起脚尖，腹部内收，维持体式(🕑)30秒，左右切换练习(🚋)。

今天的体式讲解，就到这里，想看什么体式讲解，可以在评论区留言的哦，小编一定会为你详细解答！

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