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香蕉连筋吃能防晒 晒(🌑)黑之后多吃几根

香蕉(🔢)一(😺)年四季都有，但是对于它的功效很多人只能说出两个，即预防便秘和饱口福。其实，不然。春季百花盛开，草长莺飞，正是外(🏸)出游玩的好(🚽)时机。如果你因为防晒没有(🌅)做充分，脸上肌肤被晒黑了，不妨多吃几根香蕉(🕟)，这样会白回(💧)来了。下面就为大家介绍几种“防晒食物”，即使晒黑也可(😗)以白回来。

1.香蕉连筋吃

香蕉富含维生素B群，尤其(🎡)是被称为“美容维生素”的维生素B2和维生素B6。不仅如此，香蕉还能(😅)去除紫外线晒后产生的活(🌇)性氧，具有抗氧化功效。特别是附着在成熟香蕉果实上的筋富含多酚，可以和香蕉一起吃。据说晒黑后每天最好食用2-3根香蕉。

2.维(😊)生素C、维生素E令肌肤恢复活力

维生(📊)素C能(👊)抑制黑色素的(🍋)生成，减少雀斑。维生(🏮)素E能促进维生素C功效的发挥，加快晒后肌肤修复。因此，晒后应多食用富含维生素C和维(🧒)生素E的食物。比如猕猴(😉)桃、草莓、西柚、西印度樱桃、花椰菜、(🌩)鳗鱼、鳄梨(🤩)、橄榄油和杏仁。

3.咖啡预防雀斑

咖啡中富含的绿原酸是多酚的一种，有抗肥胖、抑制血(🍖)压、预防口臭、抑制黑色素生成的功效。正因为咖啡能(🐄)抑制黑色素生成，有调查表明常喝咖啡的人脸上的(🤔)色斑 数量少于不喝(🦄)咖啡的人。更令人震(🚅)惊的是，一杯咖啡的多酚含量是绿茶的两倍。不过，多酚在人体内(🛹)2-4小时就会消失，因此一日分2~3次饮用咖啡为宜。

4.晚上吃番茄

紫外线晒过后会产生活性氧，要想去除它仅靠抗氧化酶是不够的，还需要从食物中摄取类胡萝卜素。在类胡萝卜素中，番茄所富含的番茄红素抗氧化力非常强。如果 觉得被晒黑了，不妨多吃番茄。另外，白天常外出的人在晚上食用番茄再合适不过。因为番茄红素从小肠吸收，循环经过全身，经过6-8小时第二天早上(👁)到达肌肤 细胞。晚(🚑)上食用能(🚴)充分发挥番茄的防晒功效。

以上四种防(👣)晒食物(📜)，都有很好美白(💘)肌肤的作用，春季外出游玩不妨多吃一些。

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