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经期可(🔘)以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专(🏃)家就表示，在香蕉中，含(🎟)有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好(🈳)的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌(⌛)口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可(🏮)以(🏕)吃香蕉吗，吃香蕉的好(🐖)处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让(🍈)我们一起来了解一(🎂)下吧(🔀)。

经期可以吃香蕉吗

妇科(✉)专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居(🈵)多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身(💜)体冷，不能吃，因为香(👄)蕉是冷，香蕉(✂)有收经的作用，有可能会使月经量减少(🌤)，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和(🕉)”的水果 水果中(📂)还有一类是属于“性情温(🕎)和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱(🌲)桃、蜜橘、橙子、(🌻)李子，木瓜都属于性温的水果。

水(🌒)果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸(📏)，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有(🤯)纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌(⤴)等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完(🦓)全可以与之“亲密接触”，这样不(😨)仅可以补充水分，还可以(🚤)补充维生素和矿物质，缓解经(🗡)期食欲差、腰酸，疲(🍂)劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有(🗻)“性情”的。寒凉水果的确(🔔)不(🙆)太适合经期食用，原因是月经期食生(✳)冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表(💃)是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、(🖥)猕猴桃、杨桃、桑(🛡)葚、(♏)香蕉、芒果、梨、柑(🚬)、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒(🔗)性水果也无大碍。

每天吃香蕉(🔧)的好处

1、吃香蕉可预防(🏖)或治疗(🏎)高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子(🍻)排出，使血压降低(👨)。另外一个(🌬)降血压的离子就是钙，所以(🍜)如果(🚬)将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放(🐳)入果汁机(🛰)中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增(🤴)加免疫力，预防癌症(😌)

香蕉中的蛋白质可以刺激(🔟)T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提(🚷)醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所(🎮)以很多人用来当减(🥅)肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他(🎅)低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、(🏡)香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能(🔮)预防胃溃疡的(💆)化学物质5-羟色胺，因(🏒)此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香(🍩)蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下(👥)咽。熟(🦓)透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是(🌇)热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等(👦)它(🎠)熟了，而是在香蕉(👢)皮青绿时(😦)就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩(🏴)味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸(🥁)。当(🗒)香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典(🙂)型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过(💧)量吃香蕉(🚎)可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口(💔)的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾(👐)等元素，这些矿物质元(🔻)素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、(📝)镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大(💙)减(🌔)少而引起(👫)胃肠(🚬)功能紊乱和情绪波动过大(🙊)。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的(✒)温度要求也较高，一般(🕠)为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般(🏢)为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐(🎷)烂。

4、(🕵)忌空腹食用香蕉

我们(😪)说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女性月经期间是否能吃(🛵)香蕉也是有了一个比较全面的(🍔)了解了吧，香蕉在我们生活中是比较(🌔)常见的一种水果了(⭕)，我们在生活中可以适(🤑)量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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