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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康(❎)杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发(🎎)众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近(🏖)日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液(🕗)颜色变成酱油色，小朱才意识到(💒)情况不(⛷)对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸(👀)激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患(🏡)的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌(🔣)溶解症”，吃小龙虾(🌴)也会得吗？如何防治？(🦗)

“横纹肌溶解症(📇)”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横(🎉)纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实(⬅)际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血(🏯)球(🔷)素”的物质到血液里。肌(👒)血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的临床(🍴)综合(🥨)征，其原因(👧)多种多样。最典型(🖌)的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰(🍄)竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道(🥈)把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有(🦓)必(😍)然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以(🐈)及服用降脂类药物，如阿托伐(😵)他汀等。

国家高级食品(🦏)检(🥡)验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙(🙉)虾一定会诱发(⏸)横纹肌溶(📲)解综合征”。严格来说，小龙虾只(👬)能算致病“嫌(🥀)疑人”，其“犯(🐎)罪证据”并不充足，但其也(💂)不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐思远(🐜)表示，从医院急诊内科(🍅)近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为(🔴)轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症(😙)状即可缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式(🐻)，达到稀释(🈺)血液的目的，从而(🚊)有助于(🚓)将破坏的肌细胞(🏺)排出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液(🥜)透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征(👌)，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动(🥂)之(📰)前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横(🐈)纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱(⛩)按量、按时服药。

运动过量(✍)可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健(🐤)康的运动量；锻炼时，如果身(🍣)体某一(💇)部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度(👡)；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不(👏)运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议，可以第1天运动10分(🤛)钟，第2天(😤)运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选择两种以(🈳)上的运动方法交替(💈)进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起(🚊)坐相互(🤖)交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行(🏿)

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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