《国产美女一级片视频》

五脏六腑运动操 多多做做益健康(🌉)

从中医的角度来说，我们重要的内在脏器主要有两大类组成，那就是脏(😶)和腑；再把这两大类(🏎)具体区(😍)分，就分为五脏和六腑。我们的精气都藏在这五脏六腑之间，所以人们要想健康，调理五脏六腑是关键。五脏六腑的(🍸)调理除了说是饮食调理外，可以靠运动来进行调理，非常有益健康。

我们经常说“五脏六腑”，但是可能很多人(🙅)还不明白，五脏六腑到底是指的什(🥝)么?中(💕)医把我们人类的脏器分为脏和腑，脏又分为心、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六个部分，这些脏腑器官主要的作用(🧑)就是用来藏精气的，人要想更健康，那就(🤺)要注意养护自己的五脏六(🚁)腑，除了(🉑)说从日常饮食入手之外，在日常生活中我们还(🗞)需要加强运动，多做一些(🎣)有利于五脏六腑的运动操，这样才能对身体健康(🛏)更有好处。

有利于五脏六腑的运动，我们可以从以下几个简单的动作入手，人人会做、(📚)简(♈)单易行，而且会在(⏬)一定程度上改善身体健康状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌着地，这样反复运动，一天可以做五六次的样子，每天坚持做(⛏)，坚持到一个月左右，我们就(🚬)可以感受到日久形成的足跟痛得到缓解，而且这种踮(🧚)脚尖对于男性前列腺疾病患者有非常好的效果，脚尖踮起的时候会有尿畅的感觉;同时，这样踮脚尖还可以活动我们的手(💂)脚(😛)和脑部，改善疲劳、乏力、头晕的症状。

2、弯腰。弯(💎)腰向下，相信每(➕)个人都会做，非常简单。做弯腰的动(⏩)作时，我们要保(⛏)持腿部直立，腰部慢慢下弯，手和头保持自(🐞)然下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以触碰到地面，但是有的人并不能，这时候不要勉强自己，放松去做，每次坚持1分(❇)钟左右，一组做3次，每天(🐷)做2次即可(⛵)，这样对我们的(🐄)五脏六(🌲)腑也是有好处的。

3、仰卧(⏹)起坐(📸)。仰卧起坐大家都(🥂)会做，这也是锻炼五脏六腑的一个非常好的动作，但是做仰卧起坐(🌎)的时候，大家要注意保护颈部，不要受到损伤。对(🧖)于一些过于胖的人，实在做不起来仰卧起(🏡)坐，也可以将双腿并拢，向上(🏘)伸直，并和身体呈90度，这样锻炼也是很好的。

4、深呼吸。瑜伽(💎)中经常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸(🗓)，一呼一吸中释放体内废气，这样的深呼吸也同样适合我们日常生活，我们(📊)可以每天拿出5分钟时间，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出体内废气，锻炼肺腑。

以上简单介绍了4个动作来进行锻炼我们的肺腑，经常这样锻炼，通过按压我们的肺(🐘)腑，起到按摩的作用，对保护我们的五脏六腑是非常有好处的。五脏六腑的健康并不是一蹴而就的事情，而在于我们平时的锻炼，在生活中，我(🍣)们要经常做这样的(⤴)小运动，久而久之，就能(🔞)更(👷)好地养护我(😅)们的五脏六腑，使它能够更好地为我们储藏精气，只有五脏六腑的精气(🥇)足，整个人才会有精神(🥄)，也才会健康。

【国产美女一级片视频的相关新闻】