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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专(✖)家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他(⬇)命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌(😌)口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道(🐒)经期可以吃香蕉吗，吃香蕉(📞)的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪(🤱)些呢，下面就让我们一起(👒)来(🌽)了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指(🎷)出由于香蕉富含维生素B6，而维生(😨)素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于(㊙)失血过多，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月(🌠)经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减(🎫)少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口(🤽)感酸甜，内含丰富的维生素(💱)C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能(💠)，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子(🤩)、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹(🔌)果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、(🍵)桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄(🏖)榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期(🧠)女性完全(👏)可以与之“亲密接触”，这样不仅可以(🦇)补充水分，还可以补充维生素和矿物(🧞)质，缓解经期食欲差(⭐)、腰酸，疲劳等症(📑)状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适(😚)合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的(⌛)确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正(🍿)常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之(📛)。除此之(😬)外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑(🤺)葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性(🐳)水果也无大(🎋)碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富(🖱)的钾，可使过多的钠离(🏗)子排出，使血压降低(🥪)。另外一个降血压的(🤞)离(🥣)子就是钙，所以(💐)如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果(🖋)汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血(⤵)压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白(📱)质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的(🏂)免疫力，而且它在肠胃道(🎇)会直接被吸收，不像其他蛋白(😀)质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉(🐺)可以预防和缓解便秘

香(🦀)蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加(📨)粪便体积，帮(🍢)助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香(🤣)蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗(✒)饭的热量,所以很多人用来(🥘)当减肥(🚈)的食物，不过减肥时(📠)不能光吃香蕉，还要搭配其他低(♐)热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香(🍠)蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体(💅)力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺(🏡)，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食(🔺)疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大(🚸)家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能(🕒)下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜(💾)，深受孩子和老年人的喜(🍎)爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它(🚯)熟了(➡)，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中(💑)含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟(🧥)之后，虽然已(🙅)尝(❎)不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在(😡)。

鞣酸具有非(🤮)常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非(🕸)但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香(🈴)蕉可引起微量元素(🗝)比例失调

香蕉是香糯可口的(🕓)水果，因而(👒)有些人一次大量食用香(✴)蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等(💟)元素，这(💎)些矿物质(🧝)元素(🔳)虽然是人体健康所必需(🆖)的(👻)但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波(🍔)动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰(🌸)箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便(🌊)被采摘，因其自身成熟很快(😗)，如果成熟时(🌮)才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也(☝)较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现(⛔)斑块或腐烂。

4、忌空腹食(🔺)用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不(🏽)可空腹食过多的香蕉(➡)。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女(🐭)性月经期(🦎)间是否能吃香蕉也是有了一个比较全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了(🚿)，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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