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32岁的李成敏(💱)被称为亚洲第一美女，身材火辣碾压柳岩，是瑜伽高手

32岁的李成敏晒瑜伽照，被称为"亚洲第一美女"，身材火辣碾压柳岩，竟然也是瑜伽(🖲)高(🍆)手！

要说韩国什么最出名，你可能会说帅哥、美女个整容，不过这是实话，韩国的整容技术世界第二，没人敢称世界第一。除了整容技术之外，剩下的便是帅哥和美女了。

我们今天就来讲讲韩国的美女。韩国的美女特别有(💕)辨识度，只要你看到长得差不多的，就都是韩国的美女。但是我们今天要讲(📖)的这位美女，非常独具辨识(💚)度。为什么呢？因为她是一个瑜伽人！

她叫李成(🌽)敏，是英国籍韩裔女演员，拥有一副天使般的面孔，她的脸，独具韩国的特色又不同于韩国的美，清纯、甜美、美艳、温柔，只要你能够想到的形容词，都可以用来形容她！

小编说她具有辨(📟)识度(🌭)，是因为她的身材，她(🎌)是一个瑜伽人(📹)，而瑜伽人的身材独具特色：逆天的大长腿是上天给的身高所致，但丰满的事业线、凹凸有致的身材曲线，则是后天的辛苦锻炼得来的。

不仅仅是身材有料，脸庞有颜，更重要的是气质可萌可御，女人味十足，被韩(🙋)国人誉为国民女神，更是凭借着得天独厚的身材(🥘)条件和后天不懈的努力在韩国迅速的走(🧀)红，片约(😰)、广告接(👙)到手软，深(🕴)受国民的狂热追捧，进而成为亚洲的的第一美人。

所以说，瑜伽能够带给你(🎃)的，不仅仅是健康的(🎓)身心，更重要的是能够带给你不(📎)一样的辨识度，让你美上加美，美的独具自己的特色，今天介绍一组(🐇)帮助你塑形、锻炼气质的体(♒)式，让你(🚯)练出属于自己的独特气质！一(📍)起加油练习吧！

1.站立(🤬)后弯

站立后弯，是一个站立类型的体式，体式(🐹)功能在于延展脊柱，打开肩部，内收腹部，锻炼腿部平衡(👮)感和腿部力量，帮助身体塑形，改善圆肩驼背、耸肩搭背等不良的体态问题，帮助你(🚑)练出(〰)挺拔的身姿，优雅的气质。

练习(🗂)方式：

A. 两腿并拢，山式站姿开始，身体挺直，脚掌贴地，髋位摆正；

B. 身体(😷)后仰，两手扶住墙壁(🤽)，慢慢延展脊柱，腹部内收(🤔)，腰部前推，髋部前推；

C. 肩部慢慢打开，胸腔前推并上提，头部后仰，两腿并拢膝盖上提，维持体式30秒。

2.三角站立前屈式(🎵)

三角站立前屈，是减低了站立前(🎀)屈式的难度，帮助你能够(💴)更快的做到站立前屈式(💣)，让你能更好的锻炼腿部，拉伸(😀)腿部后侧的韧带，同时帮助你拉伸背部，延(🐋)展腿部肌肉，针对腿(🏮)部肌肉的形态，重新(🏵)塑造腿型。

练习方式：

A. 两腿并拢山式站姿开始，髋位摆正，身体挺直；

B. 左腿向后腿半步，脚掌着地(🐀)，髋位摆正；

C. 以髋位为中点，身体前屈，两手撑住(🏓)地面，五指张开，掌心拱起；

D. 保持背部挺直，腿部生(🐟)子，可以踮起脚尖(👼)，腹部内收，维持体式30秒，左右切换练习。

今天的(🔭)体式讲解，就到这里，想看什么体式讲解，可以在评论区留言的哦(🐟)，小编一定会为你详细解答！

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