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五脏六腑运动操(📗) 多多做做益健康

从中医的角度来说，我们(🈁)重要的内在脏器主要有两大类组(🚅)成，那就是脏和腑；再把这两大类具体区分，就分为五脏和六腑。我们的精气都藏在这五脏六腑之间(🔗)，所以人们要想健康，调理五脏六腑是关(💎)键。五脏六腑的调理(🤒)除了说是饮食调理外，可以靠运动来进行调理，非常有益(🌾)健康。

我们经常说“五脏六腑”，但是可能很多人还不明白，五脏六腑(👱)到底是指(🤓)的什么?中医把我们人类的脏器分为脏和腑，脏又分为心、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六个部分，这些脏腑器官(📝)主要的作用就是用来(🍦)藏精(🏘)气的，人要(🚮)想更健康，那就要注意(🗓)养护自己的五脏六腑，除了说从日(👡)常饮食入手之外，在日常生活中我们还需要加强运动，多做一些有利于五脏六腑的运(👱)动操，这(🏝)样才能对身体健康更(🔁)有好处(🎠)。

有利于五脏六腑的运动，我们可以从(🦃)以下几个简单的动作入手，人人会做、简单易行，而且会在一定程度上改善(🚱)身(🛳)体健康状况。

1、踮(🏼)脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌着地，这样反复运动，一天可以做(📗)五六次的样子，每天(🤷)坚持做，坚持到一个月左右，我们就可以感受到日久形成的足跟痛得到缓解，而且这种踮脚尖对于男性前列腺疾病患者有非常好的效果，脚尖踮起(😉)的时候会有尿畅(🎷)的感觉;同时，这样踮脚尖(🕎)还可以活动我们的手脚和(☕)脑部，改善疲劳、乏力、头(🌛)晕的症状。

2、(😞)弯腰。弯腰向下，相信每个人都会做，非常简单。做弯腰的动作(🧓)时(〽)，我们要保持腿部直立，腰部慢慢下弯，手和头保(😷)持自然下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以触碰到地面，但是有的人并不能，这时(💪)候不要勉强自己，放松去做，每次坚持1分钟左右，一组做3次，每天做2次(🥏)即可，这样对我们的五脏六腑(📢)也是有好处的。

3、仰(🕘)卧起坐。仰卧起坐大家都会做，这也是锻炼五脏六腑的(📝)一个非常好的动作，但是做仰卧起坐的时候，大家要注意保护颈部，不要受到损伤。对于一些过于胖的人，实在做不起来仰(🎉)卧起坐，也可以将双腿并拢，向上伸直，并和身体呈(🛅)90度，这样锻炼也是很好的。

4、深呼吸(📱)。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一(🧕)呼(🌉)一吸中(🚮)释放体内废气，这样的深呼吸也同样适合我们日常(🚗)生活，我们可以每天拿出5分钟时(⬅)间，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出体内废气，锻炼肺腑。

以上简单介绍了4个动作来进行锻炼我们的肺腑，经常这样锻炼，通过按(📓)压我们的肺腑，起到按摩的作用，对保护我们的五脏六腑是非常有好处的。五脏六腑的健康并不是一(👛)蹴而就的事情，而在于我们平时的锻炼，在生活中，我们要经常做(👔)这样的小运动，久而久之，就能更好地养护我们的(🍡)五脏六腑，使它能够更好地为我们储藏精气，只有五脏六腑的精气足，整个人才会有精神，也才会健康。

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