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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来(⏳)说，维他命(🚧)B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月(🕞)经期的女性来(🧘)说，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可(🏉)以吃香蕉吗，吃香蕉的(🎞)好处是什么呢，吃香(🛷)蕉的禁忌(🧀)有哪些(🥀)呢，下面就(🚮)让我们一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具(🧚)有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过(🏍)多，会导致身体的微量元(🛐)素，适量的香蕉对(😳)身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香(🚱)蕉有收经的作用，有(🌥)可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果(🏒)

月经期间可食用“温(🍗)性(🏌)”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶(🐃)莹，口感酸甜，内含丰富的维(📮)生素C和蛋白质(🏑)，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为(🕺)珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味(🍨)酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素(🦕)、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有(🦒)柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰(🐔)子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完(🌊)全可以与之“亲密(🛰)接触”，这样不仅可(🎃)以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月(🚩)经期食用

其实，水果(🔅)也是有“性情”的。寒凉水果的确不(🐅)太适合经期食用，原(🔢)因是月经期食(🚁)生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使(😦)经血运行不畅，造成经血过少，甚(🦍)至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草(🎩)莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因(💇)为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠(🔉)离子排出，使血压(⛓)降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉(🔯)切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯(♎)最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免(😰)疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细(🕺)胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它(🐸)在肠胃道会直接被吸(🍨)收，不像其他蛋(🦆)白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉(📑)可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多(❌)人用来当减肥的食物，不过(🥇)减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他(😕)低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体(🥎)的健康，就划不来咯!

5、(🛷)香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的(🙅)食疗佳果(⏭)。

吃香(🐚)蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩(👏)味一扫而净，软糯(⛰)香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉(🐦)的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下(❤)入(🍘)库。

我们(💲)在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的(🍈)涩味来自于香蕉中含(🏪)有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出(🤮)涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结(😗)成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通(💻)便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健(🧖)康非常不利。香(🌍)蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康(🕚)所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素(🧠)的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情(🥝)绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉(🌸)忌放于冰箱中(🗨)冷藏

大家知道香蕉长到(🏅)六七(🍹)成熟便被采摘，因其自身成熟很(😐)快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也(🥩)较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存(🍪)放果蔬一般为4摄氏(📩)度左右(📗)，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食(🏄)用香蕉

我们(🕢)说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、(📁)磷(🏦)、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失(⏺)去平衡，对健康不利。所以不(😱)可空腹食过多(🍯)的(Ⓜ)香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女性月经期间是否能吃香蕉(🈲)也是有了一个比较全面的了解了吧，香蕉(🐫)在我们生活中是比较常(🚣)见的一种水果了，我们在生活(🏆)中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦(📱).

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