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每天跳操2小时致“肌肉(🍻)溶解”？运(💕)动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网(👺)友讨论。

据陕西网白(🗄)鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加(⌚)重(🐃)，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识(🈂)到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是(🤺)一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌(🦒)。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为(⚽)“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些(📇)因素造成骨骼肌细胞被破坏，释(🤷)放一种被称为“肌血球素”的物质到血液(🧟)里。肌血球素分解成某些有(🏮)毒物质，它们可能(🍀)堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相(🌂)似表(🏀)现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、(🐏)无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常(🔚)、心衰、(🏚)肝功能衰(⛔)竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体(😒)报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾(🌻)。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它(🚻)的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量(🈵)酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师(🌛)、中国HACCP食品体系内部审(👉)核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小(🎯)龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯(👣)罪证据”并不充足，但其也不能完(🔇)全洗脱嫌疑(🐶)。

大多数“横纹肌溶解症”症(👉)状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数(🏮)为轻度，有(🌫)些(🤠)患者只要多加休(🌂)息、多喝(🔈)水，症(🥈)状即可缓解。

部分(📋)症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一(📞)般只需要通过补液的(🧚)方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破(🌺)坏的肌细胞(🐻)排出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热(📠)身，运动(🚝)中适量补充水分和电(🎫)解质。

其次，重视(🔼)药物因素。临床上由(👛)错用(📜)药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过(🧖)量可(💇)以这(🔱)样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运(🌒)动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运(🐐)动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通过(🔈)运动减(🤞)肥(🔊)，但必须循序渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分(🐿)钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类(👅)的选择上，建议选择两种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序(🔦)渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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