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五脏六腑运动操 多多做做益健康

从中医的角度来说，我们重要的内在脏器主要有(🌬)两大类组成，那就是脏和腑；再把这两大类具体区分，就分为五脏和六腑。我们的精气都藏在这五(🤜)脏六腑(🚩)之间，所以人们要想健康，调理五脏六腑是关键。五脏六腑的调理除了说是饮(📮)食调理外，可以靠运动来进行调理，非常有益健康(➿)。

我们经常说“五脏六(🌘)腑”，但是可能很多人还不明白，五脏六腑到底是指的什么?中医把我们人类的脏器分为脏和腑，脏又分为心、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六个部分，这些脏腑器官主要的作用就是用来藏精气的，人要想更(📠)健康，那(🕰)就要注意养护自己的五脏六腑，除了说从日常饮食入手之外，在日常生活中我们还需要加强运动，多做一些有利于五脏六腑(🚀)的运动(🐦)操，这(⚫)样才能对身体健康更有好处。

有利于五脏(🐞)六腑的运动，我们可以从以下几个简单的动作入手，人人会做、简单易行，而且会在一定程度上改善身体健康状况。

1、踮(😱)脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌着地，这样反复运动，一天可以(💲)做五六次的样子，每(🙉)天坚持做，坚持到一个月左右，我们(⏩)就可以感受到日久(🌋)形成的足跟痛得到缓解，而且(🤾)这种踮脚尖对于男性前列腺疾病患者有非常好的效果，脚尖踮起的时候会有尿畅的感觉;同时，这样踮脚尖还可以(😗)活动我们的手脚和脑部，改善疲(🐒)劳、乏力、头晕的(🍷)症(🦂)状。

2、弯腰。弯(🌌)腰向下，相(🏜)信每个人都会(🚊)做，非常简单。做弯腰的动作时，我(🙊)们要保持腿部(😘)直立，腰部慢慢下弯，手和头保持(🛠)自然下垂。弯腰向下时，有的人(🔀)手(🚕)臂可以触碰到地面，但是有的人并不能，这时候不要勉强自己，放松去做，每次坚持1分钟左右(🚴)，一组做3次，每天做2次即可，这样对我们的五脏六(📟)腑也是有好处的。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大家都会做，这(😈)也是锻炼五脏六腑的一个非常(🏐)好的(🍞)动作，但是做(🦓)仰卧起坐的时候，大家要注意保护颈部，不要受到损伤。对于一些过于胖的人，实在做不起来仰卧起坐，也(🏐)可以将双腿并拢，向上伸直，并和(🗜)身体呈90度，这样锻炼也是(👥)很好的(😒)。

4、深呼吸。瑜伽(🔕)中经常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一吸中释放体内废气，这样的深呼吸也同样适合我们日常生活，我们可以每天拿出5分钟时间，闭上眼睛，由(🔞)普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出体内废气，锻炼肺腑。

以上简单介绍了4个动作来(👂)进行锻炼我们的肺腑，经常这样(📫)锻炼，通过按压我们的肺腑，起到按摩的作用，对保护我们的五脏六腑是非(⛱)常有好处的。五脏六腑的健康(💾)并不是一蹴而就的事情，而在于我们平(🕟)时的锻炼，在生活中，我们要经常做这样的(🖕)小运动，久而久之，就能更好地养护我们的五脏六腑，使它能够更好地为我们储藏精气，只有五脏六腑的精气足，整个(🐱)人才会有精神，也(🐪)才会健康。

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