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32岁的李(✉)成敏被称(✉)为亚洲第一美女，身材火辣碾(🧑)压柳岩，是瑜伽(🚐)高手

32岁(🍎)的李成敏晒瑜伽照，被称为"亚洲第一美女"，身材火辣碾压(🚖)柳岩，竟然也是瑜伽高手！

要说韩国(🏷)什么最(🕣)出名，你(➿)可能会说帅哥、美女(💨)个整容，不过这是实话，韩国的整容技术世界第二，没人敢称(👱)世界第一。除了整容技术之外，剩下的便是帅哥和美女了。

我们今天就来讲讲韩国(⌚)的美女。韩国的美女特别有辨识度，只要你看到长得差不多的，就都是韩国(🕟)的(🧒)美女。但是我们今天要讲的这位美女，非常独具辨识度。为(😩)什么呢？因为她是一个瑜伽人！

她(📮)叫李成敏，是英(🕕)国籍韩裔(👒)女演员，拥有一(🐆)副天使般的面孔，她的脸，独具韩国的特色又不同于韩国的美，清(🌟)纯、甜美、美艳、温柔，只要你能够想到的形容词，都可以用来形容她！

小编说(🛷)她具有辨识度，是因为她的身(⏫)材，她是一个瑜伽人，而瑜伽人的身材独具特色(🔅)：逆天的大长腿是上天给的身高所(🎤)致，但丰满的事业(❎)线、凹凸有致的身材曲线，则是后天的辛苦(🌟)锻炼得来的。

不仅仅是身材有料，脸(🥏)庞有颜，更重要的是气质可萌可御，女人味十足，被韩国人誉为国民女神，更是凭借着得天独厚的身材条件和后天不懈的努力在韩国迅速的走红，片约、广告接(🦑)到手软，深受国民的狂热追捧，进而(🚡)成为亚洲的的第一美人。

所以说，瑜伽能够带给你的，不仅仅是健康的身心，更重要的是能够带给你不一样的辨识度，让你美上加美，美的独具自己的特色，今(🎣)天介绍一组帮助你塑形、锻炼气质的体式，让你练出属于自己的独特气质！一起加油练习吧！

1.站立后弯

站立后(💱)弯，是一个站立类(✡)型的体式，体式功能在于延展脊(🔗)柱，打开肩部，内收腹部，锻炼腿部平衡感和腿部力量，帮助(⛓)身体塑形(🐕)，改善圆肩驼背、耸(🛒)肩搭背(🌥)等不良的体态问(🏞)题，帮助你练出挺拔的身姿，优雅的气质。

练习方式：

A. 两腿并拢，山(👃)式站(👑)姿开始，身体挺直，脚掌贴地，髋位摆(😮)正；

B. 身体后仰，两手扶住墙壁，慢(🥇)慢延展脊柱(🕧)，腹部内收，腰部前推，髋部前推；(🦐)

C. 肩部慢慢打开，胸腔前推并上提，头部后仰，两腿并拢膝盖上提，维持体式30秒。

2.三角站立前屈式

三角站立前屈，是减低了站立(⏸)前屈式的难度，帮助(⛓)你能够更快的做到站立前屈(🚒)式，让你能更好的锻炼腿部，拉伸腿部后侧的韧带，同时帮助你拉伸背部，延展腿部肌肉，针对腿部肌肉的形态，重新塑造腿型。

练习方式：

A. 两腿并拢山式站(🦗)姿开始，髋位摆正，身体挺直；

B. 左腿向后腿半步，脚掌着地，髋位摆正；

C. 以髋位为中点，身体前屈，两手撑住地面，五指张开，掌心拱起；

D. 保持背部挺直，腿部生子，可以踮起脚尖，腹部内收，维持体式30秒，左右切换练习。

今天的体式讲解，就到这里(📮)，想看什么体式讲解，可以在评论区留言的哦，小编一定会为你详细解答！

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