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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健(🖋)康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台(📐)

近日，话题(🌒)#女生每天跳操2小时致肌肉溶(🏮)解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉(⛲)开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱(🤥)油色，小朱(🗯)才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是(🤘)横纹肌溶解(😐)综合征。

什(♟)么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一(😅)种疾病

人体肌肉主(😋)要分三大类，有骨(🎦)骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的(🎻)是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹(🌳)肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横(🥂)纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌(📖)细胞被破(🔢)坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质(⛪)到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们(🈯)可能堵塞肾组织导致肾衰(🚟)。

“横纹肌溶解(🚜)症”不是一种疾病，而(🤺)是一(😈)类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼(🍁)痛、无力以及浓茶样或酱油色尿(🔆)液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心(🎪)衰、肝功能衰竭等。

发病原因(🐶)涵(🔡)盖39个大类(🏛)100多种

部分媒体报道把(🌮)“横纹肌溶解症”的(⏸)病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小(🧥)龙虾之间没有必然的联系(😄)，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等(🌶)。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综(🕯)合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较(🗒)轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解(🏃)。

症状(🎶)最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰(👬)竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐(📽)进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重(🕔)视药物因素。临床上由错用药物引起(🚱)的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、(🏩)按时服药。

运动过量(🈺)可以(🔖)这(🔡)样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则(🈁)是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产(🚘)生疼痛感，就应减少练习次数和动(📶)作幅度(🏬)；新手做有(💪)氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第(⏯)2天运动12~15分钟，根据身(😑)体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选择两(❕)种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈(🕢)和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时(🖼)循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合(🚘)理安排锻(🍈)炼(❄)强度

循序渐进

不要让运动成(✳)为“健康杀手”

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