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32岁的李成敏被称为亚洲第一美女，身材火辣碾压柳岩，是瑜伽高手

32岁的李(📋)成敏晒瑜伽照，被(🦃)称为(💄)"亚(🐖)洲第一美女"，身材火辣碾压柳岩，竟然也是瑜伽高手！

要说韩国什么最出名，你可能会说帅哥、美女个整(➖)容，不过这是实话，韩国的整容技术世界第二，没人敢称世界第一。除了整容技术之外，剩下的便是帅哥和美(🤑)女了。

我们今天就来讲讲韩国的美女。韩国的美女特别有(👢)辨识度，只要(👴)你看到长得差不多的，就都是韩国的美女。但是我们今天要讲的这位美(🧀)女，非常独具辨识度(💖)。为什么呢？因为她是一个瑜伽人！

她(😵)叫李成敏，是(⏫)英(🏒)国籍韩裔女演员，拥有一(😅)副天使般的面孔，她的脸，独具韩国的特色又不同于韩国的美，清纯、甜美、美艳、温柔，只要你能够想(🐓)到的形容(🏽)词，都可以用(📔)来形容她！

小编说她具有辨识度，是因为她的身材，她是(🍙)一个瑜伽人，而(🔽)瑜伽人的身材独具特色：逆天的大长腿是上天给的身高所致，但丰满的事业线、凹凸有致的身材曲线，则是后天的辛苦锻炼得来的。

不仅(👡)仅是身材有料，脸庞有颜，更重要(🛳)的(👣)是气质可萌可御，女人味十足，被韩国人誉为国(🥡)民女神，更是凭借着得天独厚的身材条件和后天不懈的努力在韩国迅速的走(🏥)红，片约、广告接(🛴)到手软，深(😻)受国民的狂热追捧，进而成为亚洲的的第一美人。

所以说，瑜伽能够带给你的，不仅仅是健康的身心，更重要的是能够带给你不一样的辨识度，让你美上加美，美的独具自(🦏)己的特色，今天介绍一组帮助你塑形、锻炼气质的体式，让你练出属于(🚌)自己的独特气质！一起加油练习(⏮)吧！

1.站立后弯

站立后弯，是一个站立类型的体式，体式功能在于延展(🍣)脊柱，打开肩部，内收腹部，锻炼腿部平衡感和腿部力量，帮助身体(🚭)塑形，改善圆肩驼背、耸肩搭背等不良的体(💽)态问题，帮助你练出挺拔的身姿，优雅的气质。

练习方式：

A. 两腿并拢，山(🤢)式站姿开始，身体挺直，脚掌贴地，髋位摆正；

B. 身体后仰，两手扶住墙壁，慢慢延展脊柱，腹部内收，腰部前推(⚓)，髋部前推；

C. 肩部慢慢打开，胸腔前推并上提，头部后仰，两腿并拢膝盖上提，维持体式30秒(🌡)。

2.三角站立前屈式

三(🍶)角站立前屈，是(🤽)减低了站立前屈式的难度，帮助你能够更快的做到站立前屈式，让你能更好的锻炼腿部，拉伸腿部后侧的韧带，同时(👻)帮助你拉伸背部，延展腿部肌肉，针对腿部肌肉(📠)的形态，重新塑(🆕)造(🌵)腿型。

练习方式：

A. 两腿并拢(👎)山式站姿开始，髋(🧘)位摆(🚽)正，身体挺(🎐)直；

B. 左腿向后腿半步，脚掌着地，髋位摆(💚)正；

C. 以髋位为中点，身体前屈，两手撑住(🔶)地面，五指张开，掌心拱起；

D. 保持背部挺(🛂)直，腿部生子，可以踮起脚尖，腹部内收，维持体(🔑)式30秒，左右(🏉)切换练习。

今(📽)天的体式讲解，就到这里，想看什么体式讲解，可以在评论区留言的哦，小编一定会为你详细解答！

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