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32岁的李成敏被称为亚洲第一美女，身材火辣碾压(🚚)柳岩，是瑜伽高手

32岁的李成敏晒瑜伽照，被称为"亚洲第一美女"，身材火辣碾压柳岩，竟然也是瑜伽(🤠)高手(➗)！

要说韩(🚬)国什么最出名，你可能会说帅哥、美女个(🙄)整容，不过这是实话，韩国的整容技术世界第二，没人敢称(🌜)世界第一。除了整容技术之(🈵)外，剩下的便是帅哥和美女了。

我们今天就来(📐)讲讲韩国的美女。韩国的美女特别有辨识度，只要(📄)你看到长得差不多的，就都是韩国的美女。但是我们今天要讲的这位美女，非常独具辨识度。为什么呢？因为她是一个(⚓)瑜伽人！

她叫李成敏，是英国籍韩裔女演员，拥有一副天使般的面孔，她的脸，独具韩国(🤳)的特色又不同于韩国的美，清纯、甜美、美艳、温柔，只要你能够想到的形容词，都可以用来形容她！

小编说她具有辨识度，是因为她的身材，她是一个瑜伽人(🚂)，而瑜伽人(🕌)的身材独具特色：逆天的(😉)大长腿是上天给的身高所(👒)致，但丰满的事业线、凹凸有致的身材曲(🦒)线，则是后天的辛苦锻炼得来的。

不仅仅是身材有料，脸庞有颜，更重要的是气质可萌可御，女人味十足，被韩国人誉为(⏺)国民(🕹)女神，更是凭借着得天独厚的身材条件和后天不懈(🚾)的努力在韩国迅速的(🥂)走红，片约、广告接到手软，深受国(🥂)民的狂热追捧，进而成为亚洲的的第(👲)一美人。

所以说，瑜伽能够带给你的，不仅(🗓)仅是健康的身心，更重要的是能够(🔹)带给你不一样的辨识度，让你美上加美，美的独具自己的特色，今天介绍一组帮助你塑形、(👞)锻炼气质的体(🥧)式，让你练出属于自己的独(🌾)特(🍇)气质(🌎)！一起加(🏙)油练习吧！

1.站立后弯

站立后(🥓)弯，是一个站立类型的体式，体式功能在于延展脊柱(🛒)，打开肩部，内收腹部，锻炼腿部平衡感和腿部力量，帮助身体塑形，改(📯)善圆肩驼背、耸肩搭背等不良的体态问题，帮助你练出挺拔(🙏)的身姿(⏬)，优雅的气质。

练习方式：

A. 两腿并拢，山式(🚜)站姿开始，身体挺直，脚掌贴地，髋位摆正；

B. 身体后仰，两手扶(📁)住(🗨)墙壁，慢慢延展脊柱，腹部内收，腰部前推，髋部前推(⛵)；

C. 肩部慢慢打(🌸)开，胸腔前推并上提，头部后仰，两腿并拢膝盖上提，维持体式30秒。

2.三角站立前屈式

三角站立前屈，是减低了(🐮)站立前屈式(📚)的难度，帮助你能够更快的做到站立前屈式，让你能更好的锻炼腿部，拉伸腿部后侧的韧带，同时帮助你拉伸背部，延展腿部肌肉，针对腿部肌肉的形态，重新塑造腿型。

练习方式：

A. 两腿并拢山式站姿开始，髋位摆正，身(🔧)体挺直(🚶)；

B. 左腿向后腿半步，脚掌着地，髋位摆正；

C. 以髋位为中点，身体前屈，两手撑住地面，五指张开，掌心拱起；

D. 保持背部挺直，腿部生子，可以踮起(🏰)脚尖，腹部内收，维持体式30秒，左右切换练习。

今天的体式讲解(🕉)，就到这里，想看什(🥅)么体式讲(🐡)解，可以在评论区留言的哦，小编一定会为你详细解答！

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