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44小时解(🔔)锁北京六环，一人成功的背后是百余人的付出

毛大庆用了两天两夜，成功跑完了北京六环。 受(🌽)访者供图

公开报道显示，北京六环路全长187.6公里，全线封闭、全立(🦖)交、双向4至6车道，是北京市域里程最长、连接新城和市域人口最多的一条高速公路。

有别于二环、三环、四环等，北京六环只有部分路段有辅路，要想以(🙍)跑步的方式完成六环挑战，需要面临路线选择、沿途保障等众多难题。2016年(😩)，刘中杰成为最早解锁六环的跑者(➰)。今(🥇)年2月2日5时至4日1时06分，中国探险协会百马跑者分会(🏕)会长、马拉松(👼)年度(🎍)人物（2017）毛大庆总用时44小时6分2秒，成为又一位成功挑战六环的跑者。在他的背后，共有百余位陪跑嘉宾及赛事工作人(👻)员参与了这场挑战。

日前在接受(📗)新京报记者专访时，毛大庆说(🚥)这是他跑步生涯经历的(👖)距离最长、难度最大的一次极限挑战，对补(🦀)给、休息、(🐳)恢复等能力以及团队的专业水平都有着极高要(🆑)求。

铺垫(🥥)

去年挑战五环，完成7天7大洲马拉松

2020年，年过半百的毛大庆写下“愿望清单”，其中跑步一项是1000个马拉松，时至(🔶)今日，他已完成全马195场。

2022年初，毛大(🦇)庆开始跟随国内超马名将(👮)于淼进行更专业(🗑)的长跑训练，并在当年“五一”期间(💳)完成三环（50公里左右）挑战。再后来，他先后尝试了9天9个半马、3天3个(🏇)全马，也成功挑(😕)战了四环（68公里(🚖)左右）。2023年初，毛大庆(🍘)用挑战五环（117公里左(💨)右）的方式庆祝新年，当年1月底至2月初，他又在7天7大洲马(🐗)拉(📸)松挑战赛中成功完赛。

毛(🔛)大庆(🎩)透露，北京环路跑深受跑者喜(🛡)爱，刷二环、三环的跑者不在少数，有跑者把刷三环当作马拉松实力的检验，有人把刷四环当作超马的备战，全长接近120公里的五环则超越(🦌)了很多超马赛事的距离(🐖)，至于六环，挑战成功的跑者少之又少。

刘中杰(⛵)是(⛹)最早解锁六环的跑者之一，毛大庆的教练(🐅)于淼也是较早挑战六环的跑者，于淼的其(🕎)他队(🔉)员以及个别马拉松爱(🎌)好者也完成过六环挑战。毛大庆表示，此前挑战六环的跑者中，成功者在10人左右。

在于淼的指导下，毛大(🚾)庆近几年进行了大量的长距(😦)离训练，2023年初成功挑战五环更是给(🤪)了(🎛)他很多启发，不仅跑步距离创新高，克服冬日寒冷天气、夜晚困顿等问题的经历，让他收获了很多心得。

成(👸)功完成7天7大洲马拉松挑战赛等极限赛事后，毛大庆的信心进(🤳)一步提升。从(🔙)那以后，他一直在盘算何时完成六环挑战。经过更加科学系统的训练、耐心全面的准备，今(😓)年2月2日5时，毛大庆从顺义城(👷)区仁和体育广场出发，开(🎤)始了两天两夜200多公里的六环挑战之旅。

毛大庆和陪跑者(🌔)合影。 受访者供图

保障

陪跑嘉宾约30人，每10公里安排补给

此次六(🔖)环挑战赛由(🈸)毛大庆主跑，于淼担任总领跑员。此前，不止一次完成六环挑战的于淼带领团队反复勘线，对与六环主路重合、接近或平行的道(🚃)路做出详细规划，于淼的经验起了重要作用。此外，整个团队还要就沿途的补给点(👔)、行车路线、安(🚦)全保障等制定(🆚)严密(👁)计划。

由于此次挑战并非传统意义上的(🕔)赛事，主要完成(😘)者只有(👣)毛大庆一人，主办方安排(🧓)了一定数量的陪跑嘉宾。从45.61公里的东六(🛫)环、53.6公里的南六环到57.73公里的西六(⏰)环、49.77公里的北六环，每段路线都有6至8名陪跑嘉宾，陪跑团总数约30人。

毛大庆透露，赛前征集陪跑嘉宾时，跑者们踊跃报名并很(🚽)快报满，每位陪跑嘉宾能跑四段路线的其中一段，在固定时间到达约定的地点即可。在他看来，陪跑嘉宾的设置非常有(🥉)必要，所有人的行进速度相互呼应、比较集中，于他而言是很好的心理支撑，也能在跑步过程中活跃氛围。

天(😊)气是毛大庆赛前比较(🔯)担心的问题。2月2日5时出发后，整个过(💾)程比想象中更顺利，毛大庆回忆(💳)称，“真正跑(🛶)起来后，感觉还是不错的，尤其是第一天出发后不久，太阳升起来了，并不是(🏂)特别冷，没有风，天公作美。每段路线的陪跑嘉宾也都在约定的时间、地点集合，气氛非常好。”

此次挑战的距离达到206.71公里，补给更偏向于长距离越野赛的规格，大约5至10公里有一次补给，多数时间是10公里安排一次3至5分钟的补给。此外，适当的用餐、休息也必不可(✳)少(💈)。

毛大庆完赛成绩截图。

毛大庆的完赛证书显示，总时间减去净时间，他大约休息了9个多小时，其中包括两次(🏖)正式用餐。他透露，最主要的一次休整是在房山的良乡大学城附近，当时他已经跑完了100多公(👅)里，休整时间大约为6小时，“当时做了身体的按摩放松，吃了比较丰富的餐食，补充身体的能(🏉)量，最重要的是补觉，睡了4小时左右。”

幕后

专业团队保驾护航，挑战超(🉑)马量力而行

历经两天两夜，用44小时6分2秒跑完206.71公里的挑(📞)战，毛大庆直言，这是他跑步生涯经历的距离最长、难度最大的一次极限挑战，要感谢陪跑团的陪伴(🏵)和强大的保障团队。

此次挑战赛的总指挥为动境体育创始人张赛男，总裁判长为铁(🎚)三(👁)、马拉松名将党琦，加上总领跑(🏆)员、教练于淼，保障团队制定了严密(🦂)、细致的挑战计划。从保障车(➗)辆、专业摄影摄像到医疗(🔂)监护、专业补给、专业计时等环节，参与保障的工作人员达到数十(✅)人。

国内超马名将于淼（右）担任总领跑员。 受访者供图

为确保安全，保障(🗨)团队以专业越野赛(👷)、长(🤩)距离城市穿越赛的规格，准备了方案和装备。比如，照明安(🔜)全和保(🏹)障(🙋)车(🕞)辆路线的选择，在部分时间段确保毛大庆和陪跑嘉宾必(😒)须佩戴头灯和安(📼)全反光带。

对跑者来说，身体健康同样重要。此次挑战赛，毛大庆的平均心率为127次/分，几乎全程低心率，身体状况(😵)保持得不错，这说明他前期的针对性训练起了作用。

如此(🛀)长距离的超马挑战和一场(🙁)全程马拉松是有较大区别的，能够跑马拉松，不代表有能力参与超马。超马更像是另一项(🗨)运动(🚀)，需要长时间的(👳)专业训练。参与过程(🐁)中，既要有通过饮食(🗡)补充能量的身体条件，也考验跑者休息的质量、身体(🛩)恢复的速度等。

对于热爱环路跑的跑者而言，毛大庆建议，要对身体能力、状态有足够清晰的认知，前期的科学训练是不可缺少的。有意参与超长距离挑(🐖)战，更要选择具有丰富经验的专业团队组织的活动。

新京报记者 徐邦印

编辑 王春秋

校对 刘越

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