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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合(🖐)辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道(🎞)，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成(🧒)酱油色，小朱(🐠)才意识到情况不对。经过检查，小朱的(🔍)血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是(🌩)横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解(🤹)症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌(🌡)是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解(📣)症”，实际是某些因素造成骨骼(🆚)肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球(👇)素(😹)分解成某些有毒物质，它们可能(🧒)堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类(🍦)具有相似表现(💍)的临床综合征，其(🐶)原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等(🤡)。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾(🎇)之间没有必然的(🍙)联(💝)系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括(👃)剧烈运动、过量酒(👑)精以及服用降脂类药物，如阿托伐(🏴)他汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食(🌒)品体系内部审核员王思露表(🖇)示(🎧)，目前并(🍠)无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充(🎡)足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶(🎴)解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐思远表示，从医(🕞)院急诊内科近年来接诊的(🚳)“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只(🙎)要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状(📅)较(🔲)严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将(🕎)破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，症状也都(🏓)会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临(📣)床上并不多见，这些往往需要做血液透析才(🈲)能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征(👦)，王思露给出了如下建议——

首先，运动要(😴)适量、循序渐进。运(♉)动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵(💣)医(📌)嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数(💯)和动作(🐞)幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许多(🙏)人希望通过运动减肥，但必须循序渐(♐)进(🌸)。专家建议，可以第1天运动10分(🥈)钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适(👓)应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选(🔏)择上，建议选择两种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交(🔮)替(✡)，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替(😸)。

运动前自我评估、充分热身(😋)

运动时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤(💣)小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不(🔆)要让运动成为“健康杀手(💳)”

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