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经期可以吃(🎀)香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很(🐞)好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经(🍥)期可以吃香蕉吗(😇)，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一(🧔)起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专(🌲)家指(😤)出由于香蕉富含(🙋)维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的(🖋)微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺(😉)乏由于失血过多，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对身体有好(🛍)处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身(🤞)体冷，不能(😖)吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月(🐸)经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水(🛂)果 水果中还有(🔌)一类(😣)是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果(🛑)肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的(📪)维生素C和(🎈)蛋白质，具有补充能量，增(📘)强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的(👬)补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、(📝)蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机(🥕)酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、(😳)糖类(♏)、胡萝卜素、(💪)钾、锌等大量(⏹)营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主(⛳)要有柠檬、大枣、(⚪)酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄(😓)等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲(🏴)差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃(👌)哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也(🤵)是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤(🥏)人体阳(💀)气，导致内(🎓)寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的(🔴)典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜(🍈)瓜)、(🍦)柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚(❤)、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中(⏹)含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血(😁)压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小(🥩)块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌(💏)症(🍃)

香蕉中的蛋白(😻)质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌(🤗)的免疫力，而且它(🌗)在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更(🤷)具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉(🏯)含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中(🛡)医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易(👼)填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的(🕔)健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累(🥫)的时候吃香蕉可(🈹)以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳(🛶)果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟(🌉)时，外皮呈青绿(⛳)色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟(🎛)透了的(🏕)香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我(🤓)们在北方吃到的香蕉都是经(🌑)过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有(🤓)的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出(🦂)涩味了(🛩)，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非(🚕)常强的收(💭)敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典(✝)型的是老人、孩(✖)子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元(🔷)素比例失调

香蕉是香糯(🌾)可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非(🌖)常不利。香(🗜)蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些(🏸)矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若(😁)在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加(🔅)，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例(🎅)失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和(🚆)情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、(🕟)香蕉忌放于冰箱中冷藏

大(🤵)家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟(🏺)很快，如果成熟时才采(📖)摘，味(🐅)道不好，看上去也(🏿)不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一(🆎)般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放(🌌)于此环境中，易被冻坏，放一天就会变(🔧)黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块(🐳)或腐烂。

4、忌空腹(🍔)食用香蕉

我们说香蕉(📨)可(🥙)充粮食，但不(🦅)能空腹大量地吃。因为香蕉(✖)中含有大量的钾、磷、镁，对于正(🧦)常的人，大量摄入钾和镁可(🏏)使体内的钠、(🦆)钙失去平衡，对健(🚃)康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女性月经期间是否能吃香蕉也是有了一个(🚡)比较全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我们在生(🌆)活中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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