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每天跳(🎗)操(😬)2小时致“肌肉溶解(😈)”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联(🔺)合辟(🔂)谣平台

近日，话(🔯)题#女生每天跳(🃏)操2小时致肌肉溶解(🚻)#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱(🆓)在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直(🐩)到(🚵)症状不断加重，尿液(🌷)颜色变成酱油色，小(🚛)朱才意识到情况不对。经过检(🖼)查，小朱的(🧞)血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶(🌞)等指标都严重偏高，医生考虑她患的(🛃)是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶(👥)解(🏡)症”，吃小龙虾也会得吗？(✌)如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑(💳)肌。横纹(🕍)肌指的是骨骼肌和心肌。作为(💮)“力量型”肌肉(📥)，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一(🍴)。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被(✍)破坏，释放一种被称(👲)为“肌血球素(🚘)”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横(✏)纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以(🏅)及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、(🔽)心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部(🍋)分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据证(📒)明“吃小龙虾一定会诱发横(🏣)纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人(🚞)”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻(🏴)

复旦大学附属华山医院(🍛)急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接(💠)诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻(🔧)度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部(🗓)分症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通(🤥)过补液的方式，达到稀释血(🏌)液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外(🐭)，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损(💡)伤甚至衰竭的病例，在临床上并(🌭)不多(🚍)见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给出了(🆕)如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈(💖)，心脏没有超负荷的感觉，则是(📱)健康的运动量；锻炼时，如果身体(🎯)某一部位产生疼痛(😽)感，就应减少练习(🚚)次数和动作幅度；新(📭)手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟(💳)，根据身体适应情况慢慢增加强(🚝)度。

在运动种类的选择上，建议选择(🎡)两种以上的运动方法交替进行，比(🕘)如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼(🗜)啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我(📛)评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运动后拉(🌧)伸放松

预防运动损伤小贴(🐦)士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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