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32岁的(🐯)李成敏被称为亚洲第一(🕛)美女，身材火辣碾压柳岩，是瑜伽高手(🚈)

32岁的李成敏晒瑜伽照，被称为"亚洲第一美女"，身材火辣碾压柳岩，竟然也是瑜伽高手！

要说韩国什么最出名，你可能会说帅哥、美女个整容，不过这是实话，韩国的整容技术(🐐)世(⏬)界第二，没人敢(🦔)称世界第一。除了整容技术之外，剩下的便是帅哥和美女了。

我们今天就来讲讲韩国的美女。韩国的美女特别有辨识度，只要你看到长得差不多的，就都是韩国的美女。但是我们今天要讲的这位美女，非常(✏)独具辨识度。为什么呢？因为她是(🔳)一个瑜伽人！

她叫李成敏，是英国籍韩裔女演员，拥有一副(😢)天使般的面孔，她(🍊)的脸，独具韩国的特色又不同于韩国的美，清纯、甜美、美艳、温柔，只要你能够想到的形容词，都可以用来形容她！

小编说她具有辨识度，是因为她的身材，她是一个瑜(🏑)伽人，而瑜伽人的身材独具特色：逆天(🥏)的大长腿是上天给的(🥩)身高所致，但丰满的事业线、凹凸有致的身材曲线，则是后天的辛苦锻炼得来的。

不仅仅是身材有料，脸庞有颜，更重要的是气质可萌可御，女人味十足，被韩国人誉为国民女神，更是凭借着得天独厚的(😀)身材条件和后天不懈的努力在韩国迅速的走红，片约、广告接到手软，深受国民的狂热追捧，进而成为亚洲的的第一(🛹)美人。

所以说，瑜伽能够带给你的，不仅仅是健康的身心，更重要的是能够带给(🛸)你不一样的辨识(📺)度(🏡)，让你美上(📺)加美，美的独具自己的特色，今天介(🛀)绍一组帮助你(😳)塑形、锻炼气质的体式，让你练出属于自己的独特气(🔱)质！一起加油练习吧！

1.站立后弯

站立后弯，是一个站立类型的体式，体式功能在于延展脊柱，打开肩部，内收腹(✏)部，锻炼腿部平衡感和腿部力量，帮助身体塑形，改善圆肩驼背(🎧)、耸肩搭背(👵)等(⏹)不良的体态问题，帮助你练出挺拔的身姿，优雅的(😛)气(😏)质。

练习方式：

A. 两腿并拢，山式站姿开始，身体挺直，脚掌(🗾)贴地，髋位摆正；

B. 身体后仰，两手扶住(🔮)墙壁，慢慢(🌻)延展脊柱，腹部内收，腰部前推，髋部前推(🍊)；

C. 肩部慢慢打开，胸腔前推并上提，头部后仰，两腿并拢膝盖上提，维持体式30秒。

2.三角站立(🎗)前屈式

三角站立(🌻)前屈，是减低了站立(🕉)前屈式的难度(🕴)，帮助你能(🖤)够更快的做到站立前屈式，让你能更好的锻炼腿部，拉伸腿部后侧的韧带，同时帮助你拉伸(🏪)背部，延展腿部肌肉(💮)，针对腿部肌肉的形态(👨)，重新塑(🥁)造腿型。

练习方式：

A. 两腿并拢山式站姿开始，髋位摆正，身体挺(🐪)直；

B. 左腿向后腿半步，脚掌着地，髋位摆(🥟)正；

C. 以髋位为中点，身体前屈，两手撑住地面，五指张开(🎧)，掌心拱起；

D. 保持背部挺直，腿部生子，可以踮起脚尖，腹部内收，维持体式30秒，左(🕓)右切换练习。

今(🦑)天的(🌃)体式讲解，就到这里，想看什么体式讲解，可以在评论区留言的哦，小编一定会为你详细(🐠)解答！

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