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32岁的李成敏被称为亚洲第一美女，身材火辣(🗓)碾压柳岩，是瑜伽高手(🚴)

32岁的李成敏晒瑜伽照，被称为"亚洲第一美女"，身材火辣碾压柳(🐄)岩，竟然也是瑜(😘)伽高手！

要说韩国什么最出名，你可能会说帅哥、美女个整容，不过这是(🦏)实话，韩国的整容技(🏛)术世界第二，没人敢称世界第一。除了整容技术之(🎀)外，剩下的便是帅哥和美女了。

我们今天就来(📔)讲讲韩国的美女。韩国的美女特别有(🤥)辨识度，只要你看(🌷)到长得差不多的，就都是韩国的美女。但是我们今(👔)天(📻)要讲的这位美女，非常独具辨识度。为什么呢？因为她是一个瑜伽人！

她叫李成敏，是英国籍韩裔(🔕)女演员，拥有一副天使般的面孔，她的脸，独具(⚡)韩国的特色又不同于韩国的美，清(⛴)纯、甜美、美艳、温柔，只(🦋)要你能够想到的形容词(🐷)，都可以用来形容她！

小编说她具有辨识度，是因为她的身材，她是一个瑜伽人，而瑜伽人的身材独具特色：逆(💁)天的大长腿是上(🦐)天给的身高所致，但丰满(🔁)的事业线、凹凸有致的身材曲线，则是后天的辛苦锻炼得来的。

不仅仅是身材有料，脸庞有颜，更重要的是气质可萌可御，女人味十足，被韩国人誉为国民女神，更是(✨)凭借着得天独厚的身材条(👾)件和后(🛐)天不懈的努力在韩国迅速的走红，片约、广告接到手软，深(❎)受国民的狂热追捧，进而成为亚洲的的第一美人。

所以说，瑜(🥦)伽(🥡)能够带给你的，不仅仅是健康的身心，更重要的是能够带给你不一样的辨识度，让你美上加美，美的独具自己(👯)的特色，今天介绍一组帮助你塑形、锻炼气质的体式，让你(📚)练出属于自己的独特气质！一(🔤)起加油(♿)练习吧！

1.站立后弯

站立后弯，是一个站立类型的体式，体式功(🕡)能在于延展脊柱，打开肩部，内收腹(🌎)部，锻炼腿部平衡感和腿部力量，帮助身体塑形，改善圆肩驼背、耸肩搭背等不良的体态问题，帮助你练出挺拔(♌)的身姿，优雅的气质。

练习方式：

A. 两腿并拢，山式站姿开始，身体挺直，脚掌贴地，髋位摆正；

B. 身体后仰，两手扶住墙壁，慢慢延展脊柱，腹部内收，腰部前推(🕚)，髋部前推；

C. 肩部慢慢打开，胸(🍘)腔前推(⤵)并上提，头部后仰，两腿并拢膝盖上提，维持体式30秒。

2.三(🗻)角站立前屈式

三角站立前屈(🔷)，是减低了站立前屈式的难度，帮助你能够更快的做到(⬇)站立前屈式(❌)，让你能更好的锻炼腿部(😥)，拉伸腿部后侧(🌛)的韧带，同时帮助你拉(⛑)伸背部，延展腿部肌肉，针对腿部肌肉的形态，重新塑造腿型。

练习方式：

A. 两腿(💽)并拢山式(🚲)站姿开始，髋位(🌼)摆正，身体挺直；

B. 左腿向后腿半步，脚掌着地，髋位摆正；

C. 以髋位为中点，身体前屈，两手撑住地面，五指张开，掌心拱(🍋)起；

D. 保持背部挺直，腿部生子，可以踮起脚尖，腹部内收，维持体式30秒，左右切换练习。

今天的体式(⭐)讲解，就到这里，想看什么体式讲解，可以在评论区留言的哦，小编一定会为你详细解答！

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