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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专(💂)家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月(🖊)经期(⏯)的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出(🔰)由于香蕉富含维生素(🤣)B6，而维生素B6具有稳(🎛)定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体(🤙)的微量元素，适量的香蕉对身体有(🎳)好处。因此，月经期的妇女可以(🏾)吃(🧓)香蕉。但身体冷，不能(🆔)吃，因为香蕉是(🈷)冷，香蕉有(😻)收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的(🗞)维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为(🛢)珍贵的(🌍)补品。除(➰)荔枝外，金橘、石(🐒)榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果(🚷)性平味(🔟)酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜(👊)素、钾、锌等大量营养(👸)物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很(🚬)有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果(🏹)、椰子、菠萝、(🎾)橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全(🚳)可以与之“亲密接(🌉)触”，这样不仅可以补充水分，还可以补(😳)充维生素和矿物质，缓解经期食欲差(🌙)、(🚛)腰酸，疲劳等(🚃)症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉(💖)水果的确不太适合经期食用，原因是月经期食生(🎙)冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的(🏛)典型代表是西瓜(🏊)，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女(👟)性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、(⏯)柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当(🦁)少食寒性水果也无大碍(🥛)。

每天吃香蕉的好(👫)处(😇)

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有(😙)丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离(🐰)子就是钙，所以如果将(⛎)香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起(🥡)放入果汁机中打匀，就成了(🌑)一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在(🎇)肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌(👼)功效(🏂)。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪(🌹)便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能(🌕)光吃香蕉，还要搭(💱)配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体(🎋)劳累(🏝)的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同(🏥)时香蕉含有能预(🎷)防胃溃疡的化学物质(😋)5-羟(🖋)色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜(😭)的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯(🏬)香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青(🤽)绿时就得摘下入库。

我们在(🎛)北方吃到的香蕉(🤨)都(👯)是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中(⏰)含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之(🎯)后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分(📝)仍然存在。

鞣酸具有非(👂)常强的收敛作用，可(✌)以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香(⏪)蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生(🤰)明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的(🏴)水果(🍊)，因而有些人一次大量食(⏪)用香蕉。殊不知，这样对(🍨)身体健康非常不利。香蕉中含有(🌹)较多(⬛)的镁、钾(👤)等元素，这些矿物质元(🏯)素虽然是人体健康所必需(🎏)的但若在短时间内一(👑)下子摄入过多，就(🐥)会引起(🖊)血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生(🧒)危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减(🕥)少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘(🖱)下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高(🤰)达8摄氏度。香蕉若置放(🧝)于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂(⛎)，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮(❔)食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利(🔚)。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女性(👜)月经期间是否能吃香蕉也是有了一个比较全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比(🏔)较常见的(🦋)一种水果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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