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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？(🎽)运动为(🔈)啥成了“健康杀(🥘)手”

来源：(♿)互联网联合辟谣平台

近日(✨)，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变(🌕)成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之(💩)一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌(🛎)细胞(🐸)被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它(🥥)们可能堵塞肾组织导(🗯)致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一(💖)种疾病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓(🌊)茶样或酱油色尿液。也有可(😒)能出现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常(🐢)、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因(🕢)涵盖39个大类100多种

部分媒体(👃)报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解(🖇)症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精(🕞)以及(🥛)服用降脂类药物，如阿托(📯)伐他汀等(🔄)。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征(🙈)”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑(⏩)。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病(🌪)例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加(🔅)休(🕦)息、多喝水，症状即(👣)可缓解。

部分症状较严重(🍘)的（患者），如果及时发现、及早送医(🤹)，一(🚂)般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的(🛸)目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾(🚳)功能，症状也都会有所缓解。

症状最为(📮)严重(👪)的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见(📅)，这些往(⛰)往需要做血液透析才能(🥨)进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给出了如下建议——(💅)

首先，运动要适量、循(🤦)序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电(♋)解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用(⚡)药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以(📁)要(🤳)遵医嘱按量、(🔭)按时服药。

运动过(🚛)量可以(🔀)这样判断，例如：跑步(⬇)时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的(🥒)运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习(👛)次(🍞)数和动作幅度；(⭕)新手做有氧运动，时间(🦕)宜控制在15~20分(🗿)钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选择两种以上的运动方(🐈)法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧(🎃)起坐相互交替(🧑)。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进(🕯)、量力而行

运(😟)动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动(💾)成为“健康杀手”

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