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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀(📳)手(🏢)”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友(💘)讨论。

据(🖇)陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿(👦)液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱(🌫)氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹(🎿)肌溶解综合征。

什么(🕷)是(👭)“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？(🎖)如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及(🚼)平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和(🖍)心肌。作为(🎑)“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所(🔄)谓“横纹肌溶解(🎋)症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的临(📢)床综合征，其(🃏)原因多种多样。最(🛴)典型的表现是肌肉疼痛、无力以及(🛋)浓(🌓)茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭(✍)、心律(👗)失常(🎅)、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把(🀄)“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因(🔚)涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药(📃)物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验(🏀)师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示(➕)，目前并无充足(💝)证(🏅)据证明(👅)“吃小龙虾一定会诱发横(📵)纹肌(🐟)溶解综合征”。严格来说，小(🗞)龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大(💧)学附属华山医院急诊科主治医师(💈)徐思远表示，从(💵)医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看(🤐)：

大多数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可(😻)缓(😽)解。

部分症(🕧)状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，症状(🗞)也都会有所缓解。

症(⛸)状最为(🎁)严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好(🥝)热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起(🌄)的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按(🤕)时服药。

运动过量可(🌤)以这样判断，例如(😗)：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康(🎅)的运动量；锻炼时(🚷)，如(🙎)果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度(🎃)；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启(📀)锻炼？

许多人(🎣)希望通过运动减肥，但必须循序渐(🧐)进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选择两种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交(🔚)替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预(🎼)防运动损伤小贴士↓↓

炎(🤬)炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀(🛋)手”

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