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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专(🆙)家就表示，在香蕉中，含有比(💁)较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说(🎣)，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我(🛩)们一起来了(🎊)解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家(🆓)指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富(🔏)含(🗳)有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期(👦)缺(🎭)乏由于失血过多，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不(♓)能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期(🕘)尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用(🏥)“温性(🐭)”和“平和”的水果 水果中(⏱)还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质(💾)，具有补充能(🕠)量，增强人体(✅)的免疫功能，一直被视为珍贵的(👪)补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅(🎈)、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、(🛡)李子，木瓜都属于(🕴)性温的水果。

水果的另外一种(⏩)性情是“平和”，典型代表是苹果(🎹)。苹果性平味酸(🐂)，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、(♏)橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性(🏑)完全可以与之“亲密接触(😬)”，这(🕓)样不(🀄)仅可以(🏝)补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲(🔘)差、腰酸，疲劳等症(🐧)状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适(⬛)合月经期食用

其实，水果也是有(🍙)“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因(🛤)是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳(🚫)气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛(😔)经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名(🈁)“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除(💐)此之外，寒凉水(✖)果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉(😉)果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃(🧖)香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以(👈)如果将香蕉切成一小块，跟富(🤶)含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了(💄)。

2、增加免疫(🏗)力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免(🚭)疫力，而且它在肠胃道会直接被(😜)吸收，不像其他蛋白质会(🎛)被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可(📠)以减肥

香蕉容易填饱肚子(🥗)，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以(🃏)很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉(😔)，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划(🏷)不来(♌)咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身(🕠)体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡(😚)的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了(🌈)的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水(😩)果，为了(🚖)便于保存和运输，采摘香蕉(🎨)的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们(🏞)在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量(🆗)的(👷)鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了(😤)，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具(🔀)有非常强的收敛作用，可以将粪(🦃)便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便(🍞)秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比(🖼)例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一(⏳)次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含(🦎)有较多的镁、钾等(💦)元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短(🔉)时间内一下子摄入过多，就会引起血液(👻)中镁、钾含量急剧增加(🥤)，造成体内钾、(💑)钠、(👕)钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会(🚊)因胃酸分泌(🍔)大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪(🗜)波动过大(📦)。因此，香蕉不宜过量(🧡)食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷(⬆)藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道(🌗)不好，看上去也不新(🤝)鲜。那(💩)么香蕉摘下来后，被贮存时的温(😴)度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏(🍞)度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置(😛)放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变(🥛)黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或(⚪)腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、(🔢)磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使(👉)体内的钠、钙失去平衡，对健康不(🍦)利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文(🥖)的介绍，想必大家对于(🔳)女性月经期间是否能吃香蕉也(😟)是有了一(👌)个(🍸)比较全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我们在生活中可以适(🦔)量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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