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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中(❓)，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女(🅾)性来说，维他命B6是能很好的安抚女(🥂)性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是(✈)要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇(🎩)科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安(🐖)情绪。香蕉富含有很多的微量(🏞)元素，其中以钾的含量居多。月经(🏘)期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量(🤕)元素，适量的香蕉对身体有(🍠)好处。因此，月经期(🔏)的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香(😶)蕉有收经的作用(🌗)，有可能会使(⚾)月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具(👧)有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔(🏮)枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙(🍍)子、李子，木瓜都属于(🏸)性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味(👀)酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养(🌵)物质，可(👖)止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣(💴)、酸梅、桂圆、葡萄、(👍)无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经(💍)期女性完全可以与之“亲密接触(🌍)”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓(🥣)解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水(👤)果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食(⛄)用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二(🌑)则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造(📘)成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可(🔡)过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚(🆗)、香蕉、芒果、梨(🤷)、柑、罗(🛄)汉果、草(📋)莓等(🤞)。专(🔇)家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的(⏺)好处

1、吃香蕉可预(🖕)防或治(👻)疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以(📹)如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了(☝)一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增(🐌)加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃(💴)道会直接被吸收，不像其他蛋白(📃)质会被分解，所以更具(🤧)抗癌功效。

3、香蕉可以预(✅)防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排(🍎)便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香(🧕)蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配(🍤)其他低热量的食(🤔)物，免得营养不均衡，赔上身体的健康(🎎)，就划不来咯!

5、香蕉含有微(🎴)量元(⏳)素硼

在身体劳累的时(🏄)候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防(🍦)胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是(🈴)胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便(🕖)秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下(⛱)咽。熟透了的香蕉(🔰)，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为(📓)了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不(👑)能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在(🧣)北方吃到的香蕉都是经过催熟(📡)后才成熟的。生香蕉的涩(🎭)味来自于香(🐗)蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然(🐉)已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非(🥚)常强的收敛作用，可以将粪便结成(🕟)干硬的(🎠)粪便，从而造成便秘。最典型的是老人(💿)、孩(⛽)子吃过(🛄)香蕉之后，非但不能帮助通(📇)便，反而可发生明显的便(💩)秘。

2、过量吃香蕉(🍤)可引起微量元素比例失调

香蕉是(👽)香糯可口的水果，因而有(🛑)些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身(⬛)体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然(🕐)是人体健康所必需的但若在(🚞)短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失(💪)调，对健(😕)康产生危害。此外，多吃香蕉还会(😽)因胃(♍)酸分泌大(🌽)大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波(🚺)动过大。因此，香蕉不宜(💋)过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后(💍)，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果(🧑)蔬一般为4摄氏度左右(🎻)，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑(📦)块(🎶)或腐烂。

4、忌空腹食用香(💇)蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所(👆)以不可空腹食过多的(✡)香蕉(🚴)。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女性(🖤)月经期间是否能吃香蕉也是有了一个比较(😷)全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我们在生活中可以适(♉)量的食用香蕉，帮助我们疏通(🔊)肠道哦.

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