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经(🔤)期可以吃(💴)香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于(🚜)月经期的女性来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大(🤤)家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉(🚵)的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下(🎟)面就让我们(♓)一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其(🕳)中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处(🎾)。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉(👕)有收经的作(🙊)用，有可能会使月经量减少，导致月经(🗒)不调，经期(⛷)尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃(🔣)什(🌶)么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增(❤)强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨(🕌)梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙(🔊)子、李子，木(💴)瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平(💊)和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有(🦕)鞣酸以及有机酸、果(🙈)胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、(🕋)锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很(📻)有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬(🖍)、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果(🕕)、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲(➡)密接触”，这样不仅可以补充水分，还可(⛽)以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒(😓)凉水(🆘)果的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝(❤)滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果(🧐)的(💸)典型代表是西瓜，又(📏)名“寒瓜”，即使是正常人也(🏆)不可过(🐈)量食用，经期女性更应(👒)谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、(💻)罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果(💏)也(🤣)无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以(❗)如果将香蕉切(🦍)成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的(🌊)果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症(💺)

香蕉中的(🐮)蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌(🎈)的免疫力，而且它在肠胃道(🍐)会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效(⏲)。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空(🈹)腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子(🥨)，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所(😽)以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上(😓)身(😁)体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物(🙇)质5-羟色胺，因此能缓解胃(🕤)酸对胃黏膜的刺激，是胃(🥣)病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、(🔟)未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯(🙃)香甜，深受孩子和老(🌬)年人的喜爱。香蕉是热带、(😺)亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候(👟)，不(⏲)能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过(🤺)催熟后才成熟的。生香蕉的涩味(🦓)来自于香蕉中含(⛸)有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍(🦃)然存在。

鞣酸具有(🕝)非常强的收敛作用，可(🔲)以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人(🥉)、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量(🥞)元素比例失(🍚)调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人(🍪)一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人(🍰)体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入(🤧)过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃(🆖)香蕉还(➿)会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功(🍥)能紊乱和情绪(🔒)波动过大(🎲)。因此(❄)，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身(🏻)成熟很(🦓)快，如果成熟时(🤱)才采摘，味道不好，看上去也不新鲜(🚚)。那么香蕉摘下来后，被贮存时(📜)的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变(🥣)坏，甚至出(🥉)现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我(🚓)们说香蕉可充粮食(🤳)，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量(🍀)的钾、磷、镁，对于(🍘)正常的人，大量摄入钾和镁(🖲)可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对(✴)于女性月经期间是否能吃香蕉也是有了一个比较全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较(😀)常见的一种水果了，我们在生活中可以适量的(😬)食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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