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每天(🚐)跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成(⚓)了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操(🛥)2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙(🎒)江(♏)绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现(🏈)酸痛。直到(🔓)症状不断(🐦)加重(🏕)，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她(🍲)患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症(✌)”，吃小龙虾也会得吗？如何防治(😖)？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体(💈)肌肉主要分三大(😪)类(🚭)，有骨骼肌、心肌及(🍻)平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球(😳)素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌(🍚)溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严(🛠)重情形，例如：急(🛵)性肾衰竭、(🦔)心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个(🧛)大类100多种

部分媒体报道把“横(🚯)纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病(🍩)原因涵盖39个大类100多种，包括剧(♋)烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证(🧀)据证(🍉)明“吃(⛴)小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯(🎰)罪证据”并不充足，但(🌃)其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科(🌷)主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊(🍑)的“横纹肌溶解症”病例(🍯)来看：

大多(💴)数为(➕)轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患(🤷)者），如果及时发现、及早送(🎩)医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目(🗜)的，从而有助于将破坏的肌细胞(🀄)排出体外，保护肾功能，症状也都会(👰)有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并(😡)不多见，这些往往(🍣)需要做血液(🥐)透析才能进(🌉)行治疗。

预防横(🍽)纹肌溶解综合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运(🦌)动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物(🛋)引起的横纹肌溶解综合(🚖)征并不(🤘)少见，所以要(💤)遵医嘱按量、按(😑)时服药。

运(🍃)动过量可以这样判断，例如：(📑)跑步时可(🍬)以与(✍)人(⏯)交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有(🕤)氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何(🥪)开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必须(😂)循(🐔)序渐进。专家建议，可以第1天运(🔕)动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强(😮)度。

在运动种类的选择上(🏠)，建议选择两种以上的运动方法交替进行，比如将跳(🔍)绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行(💢)

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康(🙈)杀手”

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