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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致(📠)肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论(🛍)。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现(🔤)酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、(💚)乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类(🔘)型之一。

所谓“横纹肌溶解症(🦂)”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织(🌧)导(🍨)致肾衰。

“横纹(🍌)肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有(♑)相似(♒)表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色(🗑)尿液。也有可能出现危及生命(🕣)的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰(🚮)竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把(🥙)“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它(🛃)的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒(💪)精以及(♌)服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品(🤼)检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人(💬)”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师(😅)徐思(⭐)远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶(🦐)解症”病例来看(🕶)：(🅱)

大多数为轻度，有(🔝)些患者只要多加(⬆)休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需(🍓)要通过补液的方式，达到稀释血液的目(🚾)的，从而有助于将破坏的肌(🤭)细胞排出体外，保护肾功能，症(🆗)状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临(🌆)床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行(🚲)治疗。

预防横纹肌溶(🤧)解综合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序(👫)渐进。运动之前做好热(👒)身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物(🎪)因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要(🎄)遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑(🐒)步时可以与人(🕎)交谈，心脏没(🔋)有超负荷(🥔)的感(🚴)觉，则是健康的运动量；锻炼时，如(😳)果身体(🅾)某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长(⛺)期不运动的人

如何开启(😱)锻炼？

许多人希望(🤷)通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议，可以(🏑)第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢(🚫)增加(👺)强度。

在运动种类的选(💄)择上，建议选择两种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步(📇)运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧(🚓)起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时(📀)循序渐进(🔑)、量力而行

运动后拉伸放松

预(💊)防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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