《小草青青是什么意思》

44小时解锁北京六环，一人成功的背后是百余人的(🥉)付出

毛大庆用了两天两夜，成功跑完了北京六环。 受访(🕙)者供图

公开报道显示，北京六环路全长187.6公里，全线封闭、全立交、双向4至6车道，是北京市域里程最长、连接新城和市域人口(⏰)最多的一条高速公路。

有别于二(🥕)环、三环(🍲)、四环等，北(🎰)京六环只有部分路段有辅路，要想以跑步的方式完成六环挑战，需要面临路线选(🙂)择、沿途保障等众多难题。2016年，刘(🚡)中杰成为最早解锁六环的跑者。今年2月2日5时至(🌾)4日(🦉)1时06分，中国探险协会百马跑者分会会长、马拉松年度人物（(🦔)2017）毛大庆总用时44小时6分2秒，成为又一位成功(🦏)挑战六环的跑者。在他的背后，共有百余位陪跑嘉宾及赛事工作人员参与了这场挑战。

日前在接受新京报记者专访时，毛大庆说这是他跑步生涯(💂)经历的距离最长、难度最大的一次极限挑战，对补给、休息、恢复等能力以及团队的专业水平都有着极高要求。

铺垫

去年挑战五环，完成7天7大洲马拉松

2020年，年过半百(🚳)的毛大庆写下“愿望清单”，其中跑步一项是1000个马拉松，时至今日，他已完成全马195场。

2022年初，毛大(📻)庆开始跟随国(👔)内超马名将于淼进行更(🏈)专业的长跑训练，并在当年“五一”期间完成三环（50公里左右）挑战。再后来，他(📭)先后尝试了9天9个半马、3天3个全马，也成功挑战了四环（68公里左右）。2023年初，毛(🦅)大庆用挑战五环（(🛤)117公里左右）的方式庆祝新年，当(🏑)年1月底至2月初，他又在7天7大(🏄)洲马拉松挑战赛中成功完赛。

毛大庆透露，北京环路跑深受跑者喜爱，刷(🔉)二环、三环的跑者不(📶)在(🍻)少数，有跑者把(🍉)刷三环当作马拉松实力的检验，有人把刷四环当(🥝)作超马的备战，全长接近120公里的五环则超越了很多超马赛事的距离，至于六环，挑战成功的跑者少之又少。

刘中杰是最早解锁六环的跑者之一，毛大庆的教练于淼也是较早挑战六环的(👵)跑者，于淼的其他队员以及个别马拉松爱好者也完(🈴)成过六环挑战。毛大庆表示，此前挑战六环的跑者中，成功者在10人左右。

在于淼的指导下，毛大庆近几年进行了大量的长距离训(🍢)练，2023年初成功挑战五环更是给了他很多启发，不仅跑步距离创新高，克服冬日寒冷天气、夜晚困顿等问题的经历，让他收获了很多心得。

成(🔷)功完成(❔)7天7大洲马拉松(🔶)挑战赛等极限赛事后，毛大庆的信心进一步提升。从那以后，他(🐪)一直在盘算何时完成(🎌)六(😜)环挑战。经过更加科学系统的训练、耐心全面的准备，今年2月2日5时，毛大庆从顺义城区仁和体育广场出发，开始了两天两夜200多公里的六环挑战之(🚬)旅。

毛大庆和陪跑者合影。 受访者供图

保障

陪跑嘉宾约30人，每10公里安排补给

此次六环挑战赛由毛大庆主跑，于淼担任总领跑员。此前，不止一次完成六环挑(📳)战的于淼带领团队反复勘线，对与六(👸)环主路重合、接近或平行的道路做出详细规划，于淼的经验起了重要作用。此外，整个团队还要就沿途的补给点(📂)、行车路线、安全保障等制定严(📏)密计划。

由于此次挑战并非传统意义上的赛事，主要完成者只(🛏)有毛大庆一人，主办方安排了一定数量的陪跑嘉宾。从45.61公里(🚪)的东六环、53.6公里的南六环到57.73公里的西六环、49.77公里的北六环，每段路线都有6至8名陪跑嘉宾，陪跑(🏄)团总数约30人。

毛大庆透(🥟)露，赛前(🏽)征集陪跑嘉宾时，跑者们踊跃报(🛌)名并很快报满，每位陪跑嘉宾能跑四段路(⏭)线的其中一段，在固定时间到达约定的地点即可。在他看来，陪跑嘉宾的(🧒)设置非常有必要，所有人的行(🌁)进速度相(🛒)互呼应、比较(🙁)集中，于他而言是很好的心理支撑，也能在跑步过程中活跃氛围。

天气是毛大庆赛前(🤽)比较担心的(🍏)问题。2月2日5时出发后，整个过程比想象中更顺利，毛大庆回忆称，“真正跑起来后(✔)，感觉还是不(🌨)错的，尤其是第一(📷)天出发后不久，太阳升起来了，并不是特别冷，没有风(🉐)，天公作美(🅰)。每段路(📐)线的陪跑嘉宾也都在约定(👱)的时间、地点(🛠)集合，气氛非常好。”

此次挑战的距离(♏)达到206.71公里，补给更偏向于长距离越野赛(🍬)的规格，大约5至10公里有一次补给，多(🍉)数时间是10公里安排一次3至5分钟的补给。此外，适当的用餐、休息也必不可少。

毛大庆完赛成绩截图。

毛大庆的完赛证书显示(⏺)，总时间减去(🍁)净时间，他大约休(🔒)息了(🌘)9个多小时，其中包(🎼)括两(😰)次正式用餐。他(🎏)透露，最主要的一次(🗃)休整是在房山的良乡大学城附近，当时他已经跑完了100多公里，休整时间大约为6小时，“当时做了身体的按摩放松，吃了比较丰富的餐食，补充身(♍)体的能量，最重(🐭)要的是补觉，睡了4小时左右。”

幕后

专业团队保驾(👆)护航，挑战超马量力而行

历经两天两夜，用44小时6分2秒跑完206.71公里的挑战(♒)，毛大庆直言，这是他跑步生涯经历的距离最长、难度最大的(✒)一次极限挑战，要感谢陪跑团的陪伴(🙏)和强大的保障团队。

此次挑战赛的总指(🦔)挥为动境体育创始人张赛男，总裁判长(👆)为铁三、马拉松名将党琦，加(🎑)上总领跑员、教练于淼，保障团队制定了(❤)严(🐁)密、细(🛷)致的挑战计划。从保障车辆、专业(👙)摄影摄像到医疗监护、专业补给、专业计时等环节，参与保障的工作人员达到数十(👫)人。

国内超马名将于淼（右）担任总领跑员。 受访者供图(🥦)

为确(🚦)保安全，保障团队以专业越野赛、长距离城市穿越赛的规格，准备了方案和装备。比如，照明安全和保障车辆路线(🐌)的(🤵)选择，在部(🔏)分时间段(📓)确保毛大庆和(👬)陪跑嘉宾必须佩戴(🎧)头(🧚)灯和安全反光带(👀)。

对跑者来说，身体健康同样重要(🌯)。此(🏮)次挑战赛，毛大庆的平均心率为127次/分，几乎全程低心(🍤)率，身体状况保持得不错，这说明他前期的针对性训练起了作用。

如此长距离的超(😷)马挑战和一场全程马拉松是有较大区别的，能够跑马拉松，不代表有能力参与超马。超马更像是另一(🍊)项运动，需要长时间的专业训练(🚞)。参与过程中，既要有通过饮食补充能量的(🤸)身体条件，也考验跑者休息的质量、身体恢复的速度等。

对于热爱环路跑的(😙)跑者而言，毛大庆建议，要对身体能力、(🧛)状态有足够清晰的认知，前期的科学训练是不可(🎠)缺少的。有意参与超长距(🚅)离(🥊)挑战，更要选择具有丰富经验的专业团队组织的活动。

新京报记者 徐邦印

编辑 王春(💸)秋

校对 刘越

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