《100se综合亚洲影院》

每天跳操(👨)2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合(🌶)辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视(😧)频报道，近日，浙江(👀)绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜(🚈)色变成酱油色，小朱才意识到情况不(🥑)对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳(⏭)酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌(👥)溶解综(🛫)合征。

什么是“横纹肌(👐)溶解症”，吃小龙虾也会得吗(🚴)？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为(🌻)“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌(🐙)血球素”的物质(👜)到血液里。肌血球素(♍)分解成某些有毒物质，它(✴)们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶(🚯)解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的(🛎)临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶(🍨)样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如(🛑)：急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵(🍩)盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他(😪)汀等。

国家高级食品检验师、(🏛)中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足(🚱)证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算(➰)致病“嫌疑人”，其(🦂)“犯罪证据(🥛)”并不充足，但其也不(🔼)能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹(👧)肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即(💸)可缓解。

部分症状较严重的（患者）(❄)，如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体(🍬)外，保(🎲)护肾功能，症状也(🌇)都会有所缓解。

症状最为严重的(🆎)如造成肾功能损伤甚至(🤤)衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要(😢)做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌(🛅)溶解综(🚝)合征，王思露给出了如(🚞)下建(👸)议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运(🚸)动中适量补充水分和电解质。

其次，重视(📡)药物因素。临床上由(🐆)错用药物引起的横纹肌溶解综(♎)合征并不少见，所以要遵(🏀)医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑(🥘)步时可以与人(♟)交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位(🍒)产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动(🧔)，时(🌷)间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的(💐)人

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但(🕺)必须循序渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运(🕚)动种类的选择上，建议选择两种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互(😫)交替。

运动前自(🖕)我评估、充分热身

运动(👯)时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤(🍹)小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安(🕦)排锻(🏇)炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

【100se综合亚洲影院的相关新闻】