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经期可以吃香蕉(🦉)吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表(🥈)示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家(😟)知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的(🏾)好处是什么呢，吃香(🔶)蕉的禁忌有哪些(🆕)呢，下面(👀)就让我们一起来了解一下(🚁)吧。

经期可以(👧)吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生(🔪)素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微(🕓)量元素，适(🍡)量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为(💀)香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有(🏺)可能会使月经量(🤳)减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期(🎟)间可食用“温性”和“平和”的水(⛷)果 水果中还有一类是属于“性情温和(👧)”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一(🗯)直被视为珍贵的(🎆)补品。除荔枝外，金(🏤)橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另(🥣)外一种性情是“平(🎎)和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸(🌝)、果胶和纤维等，并且含有纤(🐮)维素、矿物质、脂肪、糖(🏦)类、胡(💀)萝卜素、钾(🔯)、锌等大量营养物质，可止(🕙)泻通便，对经期(😥)常见的便秘很有效果。

在我们生(📼)活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充(🔨)水分，还(♑)可以补充维生(💖)素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经(😼)期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝(🎱)滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果(🔕)的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经(🙉)期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、(😷)柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚(〽)、香蕉、芒果、梨、柑(🕠)、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可(🏢)预防或治疗(🏀)高血压

因为香蕉中含有(🔁)丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压(💤)的离(😕)子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含(🍔)钙质(🐁)的牛奶一起放入果汁(⛏)机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体(🏩)的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白(🚸)质会被分(🌇)解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚(🎑)子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量(😺),所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃(⛴)香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不(🌔)来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力(🕧)，同时香蕉含(🚩)有能(🀄)预防胃溃疡的化(📽)学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便(😥)秘

大家都知道，香蕉未(👊)成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩(👨)得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香(🤲)甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带(🥟)、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟(⛏)了，而是(🔆)在香蕉皮青绿时就得摘下入库(🌷)。

我(☕)们在北方(🧖)吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的(🍞)鞣酸。当香(🐼)蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可(🚃)以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口(🔅)的水果，因而有些人一(❌)次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些(🎾)矿物质元素虽然是(💿)人体健康所(🏣)必需的但若在短时间内一下子(🎃)摄入过多，就会引(🥞)起血液中镁、(🙈)钾含量急剧增加，造成体内钾、(💷)钠、钙、镁等元素(🐭)的比例失调，对健康产生危(💝)害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而(🚋)引(🐧)起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜(🕺)过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏(🍢)

大家知道香蕉长到六(📍)七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采(📐)摘，味道不好，看上去也不新(❓)鲜。那么香蕉摘下来后，被(🗨)贮存时的温度要求也较(💣)高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄(💈)氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻(🕯)坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌(🎚)空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹(🕧)大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康(🌙)不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女性月经(🀄)期间是否能吃香蕉也是有了一个比较全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我们在生活中可以适量的食(🎨)用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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