《无限中文字幕2019》

五脏六腑运动操 多多做做益健康

从中医的角度来说，我们重要的内在脏器(🕖)主要有两(📶)大类(🚍)组成，那就是脏和腑；再把这两大(🎆)类具体区分，就分为五脏和六腑。我们的精气都(🌚)藏在这五脏六腑之间，所以(🕎)人们要想(🖖)健(💆)康，调理五脏六腑是关键。五脏六腑的调理除了说是饮食调理外，可以靠运动来进行调理，非常有益健康。

我们经常说“五脏六腑”，但是可能很多人还不明白，五脏六腑到(🐂)底是指的什么?中医把我们人类的脏器分为脏和腑，脏又分为心、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑(📲)又分为胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六个部分，这些脏腑器官主要(😁)的作用就是用来藏精气的，人要想更健康，那就要注意养护自己的五脏六腑，除了说从日常饮食入手之外，在日常生活中我们还(📻)需要加强运动，多做一些有利于五脏六腑的运动操，这样才能对身体健康更有好处。

有利于五脏六腑的运动，我们可(🏢)以从(🍮)以下几个简单的动作入手，人人会做、简单易行，而且(👙)会在一定程度上改善身体健康状况。

1、踮(🤺)脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌着地(🌵)，这(🤬)样反复运(🥐)动(🐛)，一天可以做五六次的样子，每天坚持做，坚持到一个月左右(📦)，我们就可以感受到日久形成的足跟痛得到缓解，而且这种踮脚尖对于(⛔)男性前列腺疾病患者有非常好的效果，脚尖踮起的时候(🤨)会有尿畅的感觉;同时，这样踮脚尖还可以活动我们的手脚和脑部(🏬)，改善(👮)疲劳、乏力、头晕的(🆚)症状。

2、弯腰。弯腰向下，相信每个人都会做，非常简单。做(🐇)弯腰的动作时，我们要保持腿(🤞)部直立，腰部慢慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以触碰到地面，但是有的人并不能，这时候不要勉强自己，放松(🤠)去做，每次坚持1分钟左右，一(🧚)组(🕠)做(♿)3次，每天做2次即可，这样对我们的五脏六腑也是有好处的。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大家都(🏸)会做，这也是锻炼五脏六腑的一个非常好的动作，但是做仰卧起坐的时候，大家要注意保护颈部，不要受到损伤。对于一(⛏)些过于胖的人，实在做不起来仰卧起(❣)坐，也可以(💄)将双腿并拢，向上伸直，并和身体呈(📞)90度，这样锻炼也是很好的。

4、深呼吸。瑜伽中经常会以冥(💀)想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一吸中释放体内废气，这样的深呼吸也同样适合我们日常生活，我们可以每天拿出5分钟时间，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出体内废气(🥁)，锻炼肺腑。

以上简单介绍了4个动作来进行锻炼我们的肺腑，经常这样锻炼，通过按(🈴)压我们的肺腑，起到按摩的作用，对保护我们的五脏六腑是非常(🌺)有好处的。五脏六腑的健康并不是一蹴而就的(📲)事情，而在于我们平时的(💩)锻炼，在生活中，我们要(😪)经常做这样的小运动，久而久之，就能更好地养护我们的五脏六腑，使它能够更好地为我们储藏精气，只有五脏六(🔗)腑的精气(❣)足，整个人才会有精神，也才会健康。

【无限中文字幕2019的相关新闻】