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杜丁大医师传授改善气血不足的指趾操。

屏幕前的家(🐴)人朋友们大家好，我是大家的老朋友杜丁。前段时间有家人跟我讲：不重要(⛑)，我平时手脚总是冰凉冰凉(🐢)的，白天感觉(🏺)身子也特别的乏(🚭)力，还经常头晕耳鸣。也有的家人朋友说：您看我才五十出头，这皮肤是又暗又黄，脸上的斑一年比一年又多了，还特别爱掉头发。这些都是什么情况？其实这些都是气血不足的表现。

有的家(🏃)人一听气血(🔒)不足这四个(🐷)字可能就会想：不就是气血不足吗？没什么大不了的，吃点好的补一补。你要是真这么想(👈)可就(🐟)不对了。中老年朋友身上的病其实跟这四个字是有着非(🏸)常密切联系的。黄帝内经讲：正气存内邪不(🧢)可干，邪之(🌸)所凑其气(💖)必虚。一旦气血不足病邪就会乘虚而入，这就叫气血不(📝)足百病丛生。

所以今天我就教大家一招轻松化(😓)解气血不足的好办法。这是清代御医黄元御为(✈)乾隆皇(👻)帝所创(🔴)的可以补气血的趾指操。通过这套趾指操可以让您气血充盈，摆脱疲乏无力、头晕耳鸣、失眠多梦、手脚冰凉、面色暗黄这些气血不足的表现。

在教这套趾指操之前，现在请屏幕前的每一位家人把您的双手伸出(👕)来，您可以查一查这一双(🈵)手(🤯)上有多(🧜)少个小关节。大拇指是两个关节，其余都是三个关节。这一只手就是十四个小关节，双手一共是二十八个关节。而(🌔)天上有二(🌩)十八星宿，大家记住这不是巧合，这叫天人合一，气血为人体之根本，所以这套方法又叫天(⌛)人合一养根法。

这套操作起来很简单，它的目(🚉)的就是大幅度的(😀)旋转手和脚(🎧)的小关节。先说大拇指的掌指关节，要最大限度的活动这个关节。男同志可以(🤰)先逆(🎽)时针旋转，男同志可以先逆时针旋转30次，再顺时针旋转30次。女同志相反，先顺时针旋转30次(🙁)，再逆(🛂)时针旋转30次。

关节(🌾)活动的顺序是从离手掌最近的掌指(💪)关节到指间关节，再到最远端的尖指关节。手指的顺序是从大拇指、食指、中指、无名指(🏷)，最后到小指。手和脚都是如此，每个关节依次旋转。

千万别小看这套非常简单的操，手脚全做下来大约也需要将近一个小时的时间。如果做完这一套天人(🗜)合一养根法，你会感觉到全(❄)身发热，甚至还有点微微冒汗，那就说明达到效果了。

当年乾隆皇帝不管多忙，每天都会做这套操法，所以晚年(🌊)的乾隆皇帝是耳聪目明，神清气爽，一直活到了八十九岁的高龄。这和他每天做这套操也是(🌄)息息相关(🔃)的。

从今天起，只(🍉)要家人们有疲乏无力、头晕耳(⛄)鸣、(🐜)失眠多梦、手脚冰凉、面色暗黄这些气血不足的表现，就可以(🥒)把这套天人合一养根法用上，很快就能够看(🍿)到气血不足得到解(🔑)决的情况。

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