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香蕉连筋吃(🛺)能防晒 晒黑之后多吃几根

香蕉一年四季都有，但是(👭)对于它的功效很多人只能说出两个，即预防(🕉)便秘(🉑)和饱(⏲)口福。其实，不然。春季百花盛开，草长莺飞(🍻)，正是外出游玩(😦)的好时机。如果你因为防晒没有做充分，脸(🏠)上肌肤被晒黑了，不(🐌)妨多吃几根香蕉，这样会白回来了。下面就为大家介绍几种“防晒食物”，即使晒黑也可以白回来(🔉)。

1.香蕉连筋吃

香蕉(🥀)富含维生素B群(🐱)，尤其是被称为“美容维生(🍬)素”的维生素B2和维生素B6。不仅如此，香蕉还能去除紫外线晒后产生的活性氧，具有抗氧化功效。特别是附着在成熟香蕉(🅱)果实上的筋富含多酚，可以和香蕉一起吃。据说(🎣)晒黑后每天最好食用2-3根香蕉。

2.维生素C、维生素E令肌肤(🈹)恢复活(🍯)力

维生素C能抑制(⚪)黑色素的生成，减少雀斑。维生素E能促进维生素C功效的发挥，加快晒后肌肤修复。因此，晒后应多食用富含维生素C和维生(🤥)素E的食物。比如猕猴桃、草莓、西柚、西印(👲)度樱桃、花椰菜、鳗鱼(🎑)、鳄梨、橄榄油和杏仁。

3.咖啡预防雀斑(💫)

咖啡中(🛺)富含的绿原(🎁)酸是多酚的一种，有抗肥胖、(🔃)抑制血压、预(🕰)防口臭、抑制黑色素生(🐊)成的功(📞)效。正因为咖啡能抑制黑色素生成，有调查表明常喝咖啡(🚑)的人脸上的色斑 数量少于(🌪)不喝咖啡的人。更令人震惊的是，一杯咖啡的多酚含量是绿茶的两倍。不过，多酚在人体内2-4小时就会消失(⛔)，因此一日分2~3次饮用咖啡为宜。

4.晚上吃番茄

紫外线晒过后会产生活性氧，要想去除它仅靠抗氧化酶是不够的，还需要从食物中摄取类胡萝卜素(📍)。在(😖)类胡萝卜素中，番茄所富含的番茄红素抗氧化力非常强。如果 觉得被晒黑了，不妨多吃番茄。另外，白天常外出的人在晚上食用番茄再合适不(😋)过。因为番茄(⛔)红素从小肠吸收，循环经过全身，经过6-8小时第二天早上到达肌肤 细胞。晚上食用能充分发挥番茄的防晒功效。

以上四种防晒食物，都(🔔)有很好美白(🍀)肌肤的作用，春季外出游玩不妨多吃一些。

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