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经期可以(😟)吃香蕉吗？姨妈期吃点什(⛰)么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他(😊)命B6，对于月经(📦)期的女性来(💛)说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃(🥦)的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好(📃)处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下(🕶)面就让我们一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于(🕖)香蕉富含维生素B6，而维生(🏩)素B6具有稳(😪)定女(✖)性在经期的不安情绪。香蕉(👘)富含有很多的微量元素，其中以钾(🚹)的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对身体有(🏣)好处。因此，月经期的妇女可以(📐)吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的(🍥)作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经(🍗)期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食(🚘)用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品(🎢)。除荔枝外，金橘、石榴(🧔)、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温(✡)的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶(🗼)和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经(🗼)期常见的(📕)便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的(🌦)水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样(⛱)不仅可以补充水分(🈂)，还可以补充维(🆙)生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症(⛄)状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性(🏪)情”的。寒凉水果的确不(🐘)太适合经期食用，原因是月(🕓)经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型(✖)代表(✌)是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎(👴)食之。除此之外，寒凉水(🏿)果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗(🌙)汉果、草莓(♈)等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天(🔊)吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高(🍢)血(🆘)压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血(🔭)压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉(🍜)中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人(🤹)体的抗癌的免疫力，而且(🕔)它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质(📢)会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉(🎑)可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大(📟)约等(💉)於半碗饭的热(🆒)量(🌝),所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时(🍸)不能光吃香(👊)蕉，还要搭配(👾)其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同(🌘)时香蕉含有能预防胃溃(😆)疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘(📇)

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香(♍)蕉，涩味一扫而(🔮)净(🧟)，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时(🚣)就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味(🍁)来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当(🌝)香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香(🚘)蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用(⛔)香蕉(😿)。殊不知，这样对(🦓)身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾(📀)等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所(🐄)必需(💠)的但若在短时间内一下子摄(🍜)入过(😁)多，就会引起血液中镁、钾含量急(🚮)剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康(✡)产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊(🛄)乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过(🚰)量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到(🗒)六七成熟便被采摘，因(🌫)其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去(👾)也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬(🥃)一般为4摄氏度左右，最高达(🚵)8摄氏度(🌡)。香蕉若置放(🤑)于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量(🏚)地吃(🛢)。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人(🍕)，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平(👈)衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的(➗)香蕉。

结语：通过上文的介绍，想(🤰)必大(🌖)家对于女性月经期间是否能吃香蕉也是有了(🕘)一(🚠)个比较全面的了解了吧，香(💦)蕉在我们生活中是比较常见(🏾)的一种水果了，我们在生活中可以适量的食用香(🏯)蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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