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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为(🤘)啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日(🍐)，话题#女生每天跳操2小时致肌(⚾)肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据(🦉)陕西网白鹿视(👧)频报道，近日，浙江绍(🐾)兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱(🔬)油色，小朱才(🎶)意识到情况不对。经过检(🌭)查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重(🛌)偏高，医生(💳)考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及(🦐)平滑(🍘)肌。横纹肌指的是骨骼肌和心(🐥)肌(🎟)。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被(🛐)称为“肌血球素”的(🌓)物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不(🔍)是一种疾病，而是一类具有相似(🔲)表现的临床综合征，其原因(🦆)多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、(🎇)无力以及(🥪)浓茶(🧗)样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰(🍘)、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因(❇)涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类(🏑)药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾(⏮)一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据(✅)”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹(♿)肌溶解(🔄)症”症状较轻

复旦大学(🦎)附属华山医院急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大(💡)多数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补(🕵)液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞(💺)排出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横(🤭)纹肌溶解综合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做(⤵)好热身，运动中适量补(😱)充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药(🤧)物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷(🎐)的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产(🌒)生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长(🏃)期不运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通过(🧀)运动减肥，但必须循序渐进。专(⚓)家(🗡)建议，可以第1天运动10分钟，第2天运(🐛)动12~15分钟，根据身(〰)体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议(🙂)选择两种以上的运动方(🛏)法(💽)交替进行，比如将跳绳运动和跑步(🐡)运动相互交替，或者呼啦(😜)圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估(😕)、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运(🥚)动后拉(🈳)伸放松

预防运动损(🐲)伤小贴士↓↓(🙍)

炎炎夏日

合理安(🍍)排锻(🎓)炼强度

循序渐进(🏉)

不要让运动成为“健康杀手”

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