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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女(📱)性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃(👝)香蕉的好处是什么呢，吃(🧢)香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

经期可以(👴)吃香蕉(🎅)吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定(🚸)女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃(📚)香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收(🍙)经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还(🕓)有一类是属于(🆒)“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感(🔚)酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能(📋)量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品(🛫)。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有(📅)鞣酸以(💲)及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡(🔌)萝卜素、钾(⛑)、锌等大量营养物质，可止泻通(💤)便，对经期常见的便秘(💔)很(📙)有效果。

在我们生活(🌃)中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完(🥋)全可以与之“亲密(🐑)接触”，这样不仅可以补充水分，还(🥀)可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不(🐢)适合月经期食用

其实，水果也是有(㊗)“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是(⏳)月经期食生冷之物，一则有碍消化，二(🙉)则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表(🚻)是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有(🍋)香瓜(🥂)(甜(🤝)瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨(🎞)桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑(🔊)、罗汉果、草莓等。专(👥)家建(👚)议(🎆)，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压(🎮)

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离(😟)子就是钙，所以如果将(❌)香蕉(💇)切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯(🙊)最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防(🤥)癌症(🗑)

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收(👱)，不像(✋)其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香(👬)蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮(⛳)助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子(😩)，一根香蕉大约等於半碗饭的热量(🎶),所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得(🗣)营(🦎)养不均衡，赔上身体的(👻)健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时(📙)候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉(♍)未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮(💅)，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年(🐰)人的喜爱。香蕉是热(🌶)带、亚热带的水(🌀)果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉(👆)中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已(🐖)尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子(💉)吃过香蕉之后，非但不能(⏫)帮助通(🤳)便，反而可发生明显的便秘(🦗)。

2、过量吃香(🌽)蕉(⏳)可引起微量元(⏱)素(🥝)比例失调

香蕉是香糯可口的水果(🏀)，因而有些人一次大量食用香蕉。殊(🌑)不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾(🐢)等元素，这些(🛎)矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内(🏾)一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内(👦)钾、钠、钙、镁等元(🦔)素的比例失调，对健康产生危(😝)害(👛)。此外，多吃香蕉还会因胃酸(🥄)分泌大大减少而引起胃肠功能紊(🆓)乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自(📧)身成熟很快，如果成熟时才采(♐)摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般(🕑)为11--13摄氏(🤡)度，而冰箱中存放果蔬一(🧖)般为4摄氏度左右，最高达8摄(✉)氏度。香蕉若置放于此环境中，易(👃)被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大(🛏)量地吃。因为香蕉中(🐐)含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量(😻)摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的(👼)香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对(👪)于女性月经期间是否能吃香(🤙)蕉也是有了一个比(🏒)较全面的了解了吧，香(🍔)蕉在我们生活中是比(🌆)较常见的一种水果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我(🐕)们疏(🗜)通肠道哦.

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