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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近(👅)日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色(💃)，小朱才意识到情况不(🏔)对。经过检查，小(😁)朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等(🈚)指标都严重偏(🗡)高，医生考虑她患的是横纹肌(🐎)溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌(🕛)溶解症(😑)”不(🔪)是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和(⬛)心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌(🉐)肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏(😉)，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰(🛬)。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现(🎩)的临(➡)床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、(⛱)无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危(👲)及生(🈵)命的严(🏎)重情形，例如：急性肾衰竭、心(〰)律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大(🔤)类100多种，包括剧烈运(🦃)动、过量酒精以及服用降脂类药物，如(🖌)阿托(😕)伐他汀等。

国(🍭)家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王(⬆)思露表示，目前并无充足证据证明(🍥)“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致(😎)病“嫌(🥜)疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不(🥫)能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山(💁)医院急诊科主治医师徐思远表示，从(💢)医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严(🚫)重的（患者），如果及时发现、及早(🥢)送医，一般只需要通过补液的(😶)方式，达到稀释(🗣)血液(🔹)的目的，从而有助于将破坏的肌(⭐)细胞排出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预(🚚)防(😁)横纹肌溶解综合征，王思露给出(✈)了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热(🤟)身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药(🅱)物因素(🚋)。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断(🗓)，例如：跑步时可(🥦)以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则(👙)是健康的运动量(🌅)；锻炼(🔃)时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不(🍠)运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必须循序渐(⚓)进。专(🤰)家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情(🐅)况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选择两种以上的运动方法交替进行，比(😍)如将跳绳运动和跑步运动相互(👪)交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充(📦)分热身

运动时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防(🎠)运动损伤小贴士↓(🕋)↓

炎(🎗)炎(🌚)夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要(🎎)让运动成为“健康杀手”

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