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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互(🚥)联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友(💾)讨论。

据陕西(🕕)网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重(🛡)，尿(🍚)液颜色变成酱(⛄)油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶(🆔)、乳酸脱(🌦)氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患(🌦)的是(👰)横纹肌溶解综合征(🍲)。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹(🐰)肌指的是骨骼肌和(🙉)心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成(🌈)骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可(🍙)能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌(🐙)溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的(🎹)表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油(🤝)色尿液。也有可能出现危(🧥)及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰、(🚱)肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症(🏙)”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充(📍)足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小(🤽)龙虾只能算致病“嫌疑人”，其(🚬)“犯罪(👀)证据”并不充足，但其(🐓)也不能完全(🖖)洗脱嫌疑。

大(🗼)多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院(🕦)急诊科主(🌌)治医师徐思(🥃)远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻(😊)度，有些患者只要多加休息、多喝水，症(🍈)状即可缓解。

部分症状(😧)较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助(🌐)于将破坏的肌细(🎞)胞排出(🚌)体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚(🏚)至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能(🆘)进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量(💃)可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和(📴)动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？(🐥)

许(🎋)多(🙆)人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运(🏬)动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选(😄)择(👀)上，建议选择两种以上(👩)的运动方法交替(💡)进行，比如将跳绳运动和跑步(🥌)运(🗻)动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替(🦋)。

运动(🔻)前自我评估(🏐)、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运(🎩)动(👯)后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日(👷)

合理安排锻炼(🐎)强度

循序渐进

不要让运动成为(💁)“健康杀手”

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