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32岁的李成敏(💐)被称为亚洲第一美女，身材火辣碾压柳岩，是瑜伽高(⏹)手

32岁的李(🤐)成敏晒(🐺)瑜伽照，被称为"亚洲第一美女"，身材火辣碾压柳岩，竟然也是瑜伽高手！

要(🌓)说韩国什么最出名，你可能会说帅哥、美女个整容，不过这是实话，韩国的整容技术世界第二，没人敢称世界第一。除(👎)了整容技术之(🏖)外，剩下的便是帅哥和美女了。

我们(🐔)今天就来讲讲韩国的美女。韩国的美女特别有辨识度，只要你(🙌)看到长得差不多的，就都是韩国的美女。但是我们今天要讲的这位(🍦)美女，非常独具辨识度。为什么呢？因为她是一个瑜伽人！

她叫李成敏(🌕)，是英国籍(🌚)韩裔女演员，拥有一副天使般的面孔，她的脸，独具韩国的特色又不同于韩国的美，清纯、甜美、美艳、温柔，只要你能够想到的形(🕖)容词，都可以用来形容(🛬)她！

小编(🌀)说她具有辨(🍊)识度，是因为她的身材，她是一个瑜伽人，而瑜伽人的身材独具特色：逆天的大长腿是上天给的身高所致，但丰满的事业线、(🔁)凹凸有致的身材曲线，则是后天的辛苦锻炼得来的。

不仅仅是身材有料，脸庞有颜，更重要的是气质可萌可御，女(⏱)人味十足，被韩国人誉为国民女神，更是凭借着得天(🍥)独厚的身材条件和后天不懈的努力在韩国迅速的走红，片约、广告接到手软，深受国民的狂热追捧，进而成为亚洲的的第一美人。

所以说，瑜伽能(🕢)够带给你(✳)的，不仅仅是健康的身心，更重要的是能够带(🏑)给你不一样的辨识(📃)度，让你美上加美，美的独具自己的特色，今(🌦)天介绍一组帮助你塑形、锻炼气(🔆)质的体式，让你练出属于自己的独特气质！一起加油练习吧！

1.站立后弯

站立后弯，是(🚍)一个站立类型的体式，体式功能在于延展脊柱，打开肩部，内收腹部，锻炼腿部平衡感和腿部(🌤)力量，帮助身体塑形，改善圆肩驼背、耸肩搭背等不良的体态问题，帮助你练出挺拔的身姿，优(⛴)雅的气质。

练习方式(⛑)：

A. 两腿并拢，山式站姿开始，身体挺直，脚掌贴地，髋位摆正；

B. 身体(🈂)后仰，两手扶住墙壁，慢(🏸)慢(👆)延展脊柱，腹部内收，腰部前推，髋部前推；

C. 肩部慢慢打开，胸(🌊)腔前推并上提，头部后仰，两腿并拢膝盖上提，维持体式(🐰)30秒。

2.三角站立前屈式

三角(🌯)站立前屈，是减低(⬛)了站立前屈式的难度(🤑)，帮助你能够更快(⛵)的做到站立前屈式，让你能更好的锻炼腿部，拉伸腿部后侧的韧带，同时帮助你拉伸背部，延展腿部肌肉，针对腿部肌肉的形态，重新塑造腿型。

练习方式：

A. 两腿(🌌)并拢山式站姿开始(🔻)，髋位摆正，身体挺直；

B. 左腿向后腿半步，脚掌着地，髋位摆正；

C. 以(🏭)髋位为中点，身体前屈，两手撑住地面，五指张开，掌心拱起；

D. 保持背部挺直，腿部生子，可以踮起脚尖，腹部内收，维持体式30秒，左右切换练习。

今天的体式讲解，就到这里，想看什么体(📌)式讲解，可以在评论区留言的哦(🃏)，小编一定会为(🦆)你详细解答！

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