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经期可以吃香蕉吗？姨妈期(🛸)吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪(📦)的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗(🖲)，吃香蕉的好处是什么(🏵)呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就(🍃)让(💆)我们一起来了解一下吧。

经期(🐯)可以吃香蕉吗

妇科(🧗)专家指(🐤)出由于香蕉(🏇)富含维生素B6，而维生素B6具有(💉)稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃(🐗)，因(🙆)为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经(📵)量减少，导(🐲)致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于(🏻)“性情温和”的(🐱)，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的(🌅)免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、(🔯)杨梅、桃子、樱桃、蜜橘(🎸)、橙(📡)子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是(🕞)“平和”，典(📢)型代表是苹果。苹果性平味(🐨)酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并(🛃)且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾(💸)、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效(🗼)果。

在我们生活中，属于(📬)平性的水果主要(👦)有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对(🛒)于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解(➡)经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪(🖱)些(😎)水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒(🎾)凉水果的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生(🚸)，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚(🛀)至痛经。

寒性水果的典型代表(📶)是西瓜，又名(🤘)“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎(🈵)食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠(👞)离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如(⛏)果将(📥)香蕉切成一小块(📻)，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了(💪)一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防(🐧)癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细(📒)胞分(💦)化，增强人(📀)体的抗癌的免疫力，而且它在(🍴)肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会(🙉)被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘(🍴)

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医(🥀)提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香(🙀)蕉可以减肥

香蕉(🛣)容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半(🥂)碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累(🥡)的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺(💫)，因此能(📟)缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃(🔧)香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未(👝)成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱(🛣)。香蕉是热带、亚(👱)热带的水果，为了便于保存和运输，采摘(🔊)香蕉的时(👄)候，不能等它熟了，而(🅱)是在(📮)香蕉皮青绿(🍋)时就得摘下入库。

我们在北方吃到(🔁)的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强(👥)的收敛作(🏿)用，可以将粪便结成干(🍻)硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、(💐)孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明(🦆)显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的(🍐)水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的(🛏)但若在短(🏉)时间(🛢)内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康(🔠)产生危害。此(🕞)外，多吃香(💺)蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃(🕖)肠功能紊乱和情绪波(🌄)动过大。因此，香(❗)蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷(🌃)藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新(🎁)鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感(😿)也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充(🕙)粮(🏚)食，但不能空腹大量地吃。因(🖱)为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入(👯)钾和镁可使体内的钠、钙失(⛳)去平衡，对健康不利(🚼)。所以不(👨)可空腹(😑)食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女性(💓)月经期间是否能吃香蕉也是有了一个比较全面的了解了吧(🎅)，香蕉在我们生活中是比较常见(🧗)的一种水果了，我们(🧥)在生活中可以适(😄)量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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