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32岁的李成敏被称为亚洲第一美女，身材火辣碾压柳(🌪)岩，是瑜伽高手

32岁的李成敏晒(⛔)瑜伽照，被称为"亚洲第(📬)一美女"，身(👥)材火辣碾压柳(⏯)岩，竟然也是(🍘)瑜伽高手！

要说韩国什么最出名，你可能会说帅哥、美女个整容，不过这是实话，韩国(🏒)的整容技术世界第二，没人敢称世界第一。除了整容技术之外，剩下的便是帅哥和美女了。

我们今天就来讲讲韩国的美女。韩(📩)国的美女特别有辨识度，只要你看到(🛒)长得差不多的，就都是(🍻)韩国的美女。但是我们今天要讲(🍞)的这位美女，非常独具辨识度。为什(🎄)么呢？因为她是一个瑜伽(🎤)人！

她叫李成敏，是英国籍韩裔女演员，拥有一副天使般的面孔，她的脸，独具韩国的特色又不(🕐)同于韩国的美，清纯、甜美(🥅)、美艳、温柔，只要你能够想到的形容词(💿)，都可以用来形(😛)容她！

小编说她具有辨识度，是因为她的身材，她是一个瑜伽人，而瑜伽人的身材独具特色：逆天的大长腿是上天给(🏚)的身高所致，但丰满的事业线、凹凸有致的身(🔸)材曲线，则是后(💛)天的辛苦锻炼得来的。

不仅仅是身材有料，脸庞有颜，更重要的是气质可萌可御，女人味十足，被韩国人誉为国民女神，更是凭借着得天独厚的身材条件和后天不懈的努力(🖊)在韩国迅速的走红，片约、广告接到手软，深受国民的狂热追(🆔)捧，进而成为亚(🍼)洲的的第一美人。

所(🔩)以说，瑜伽能够带给你的(📕)，不仅仅是健康的身心，更重要的是能够带给你不一样的辨识度，让你美上加美，美(🏎)的独具自己的特色，今天介绍一组帮助你塑形、锻炼气质(🏝)的体式，让(🤳)你练出属于自己的独特气质！一起加油练习吧！

1.站立后弯

站立后弯，是一个站立类型的体式(🏎)，体式(🗃)功能在于延展脊柱，打开肩部，内收腹部，锻炼腿部平衡感和腿部力量，帮助身体塑形，改善圆肩驼背、耸肩搭背等(🔣)不良的体态问题，帮助你练出挺拔的身姿，优雅的气质。

练习方式：(🛴)

A. 两腿并拢，山式站(🛰)姿开始，身体挺直，脚掌贴地(🍲)，髋位摆正；

B. 身体后仰，两手扶(🔳)住墙壁，慢慢延展脊柱，腹部内收，腰部(😗)前推，髋部(😬)前推；

C. 肩部慢慢打开，胸腔前推并(🤩)上提，头部(🤓)后仰，两腿并拢膝盖上提，维持体式30秒。

2.三角站立前屈(🐽)式

三角站(⛷)立前屈，是减低了站立前屈式的难度，帮助你能够(🏚)更快的做到站立前屈式，让你能更好的(☝)锻炼腿部，拉伸(🦃)腿部后侧的韧带，同时帮助你拉伸背部，延展腿部肌肉，针对腿部肌肉的形态，重新塑造(🚍)腿型。

练习方式：

A. 两腿并拢山式站姿开始，髋位摆正，身体挺直；

B. 左腿向后腿(🐝)半步，脚掌着地，髋位摆正；

C. 以髋(🎴)位为中点，身体前屈，两手撑住地(❌)面，五指张开，掌心拱起；

D. 保持背部挺直，腿部生子，可以踮起脚尖，腹部内(💳)收，维持体式30秒，左右切换练习。

今天的体式讲解，就到这里，想看什(🍑)么体式讲解，可以在评论区留言的哦，小编一定会为你详细解答！

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