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五脏六腑运动操 多多做做益健康(🗃)

从中医的(〽)角度来说，我们重要的内在脏器主要有两大类组成，那就是脏和腑；再把这两大类具体区分，就分为五脏和六腑。我们的精气都藏在这五脏六腑之间，所(⛅)以人们要想健康，调理五脏六腑是(🏯)关键。五脏六腑的调理除了说是饮食调理外，可以靠运动(🔝)来进行调理，非(🥁)常有益健康。

我们经常说“五脏六腑”，但是(🍠)可能很多人还不明白，五脏六腑到底是指的什么?中医把我们人类的脏器分为脏和腑，脏又分为心、肝、脾、肺(👗)、肾五个部分，六腑又分为胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六个部分，这些脏腑器官主要的作用就是用来藏精气的，人要想更健康，那就要注意养护自己的五脏(👦)六腑，除了说从日(🦀)常饮食入手之外，在日常生活中我(🈂)们还需要加强运动，多做一些有利于五脏六腑的运(💨)动操，这样才能对身体健(🎑)康更有好处。

有利于五脏六腑的运动，我们可以从以下几个简单的动作入手，人人会做、简单易行，而且会在一定程度上(🎊)改善身体健康状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌着(😘)地，这样反复运动，一天可以做五六次的样子，每天坚持做，坚持到一个月左右，我们就可以(🔈)感受到日久形成的足跟痛得到缓解，而且(💛)这种(🆎)踮(🐾)脚尖对于男性前列腺疾病患者有非常好的效果，脚尖踮起的时候会有尿畅的感觉;同时，这样踮脚尖还可以活动我们的手脚和脑部，改善疲劳、乏力、头晕的症状。

2、(❎)弯腰。弯腰(🔂)向下，相信每个人都会做，非(🛅)常简单。做弯腰的动作时，我们要保持腿部直立，腰部慢慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以触碰到地面，但是有的(🥝)人并不能，这时候不要勉强自己，放松去做，每次坚持1分钟左右(🐨)，一组做3次，每天做2次即可，这样对我们的五脏六腑(😧)也是有好处的。

3、(🆔)仰卧起坐。仰卧起坐大家都会(😰)做，这也是锻炼五脏六腑的一个非常好的动作，但是做仰卧起坐的时候，大家要注意保护颈部，不要受到损伤。对于(🏼)一些过于胖的人，实在做(🍜)不起来仰卧起坐，也可以将双腿并拢，向上伸直，并和身体呈90度，这样锻炼也是很好的。

4、深呼吸。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一吸中释放体内(🍸)废气，这样的深呼吸也同样适合(🏧)我们日常生活，我们可以每天拿(📛)出5分钟时间，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼(⛸)吸中排出体内废气，锻炼肺腑。

以上(🗃)简单介绍了4个(🌻)动作来进行锻炼我们的(🌂)肺腑，经常这样锻炼，通过按压我们的肺腑，起到按(🚋)摩的作用(🦌)，对保护我们的五脏六腑是非常有(🥀)好处的。五脏六腑的健康并不是一蹴而就的事情，而(🐍)在(🎳)于我们平时的锻炼(🥖)，在生活中，我们要经(⬅)常做这样的小运动，久而久之，就能更好地(🛑)养护我们的五脏六(🛃)腑，使它能够更(🗼)好地为我(🔀)们储藏精(🏘)气，只有五脏六腑的精气足，整个人才会有精神，也才会健康。

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