《小草青青找到孩子了吗》

32岁的李成敏被称(🌁)为亚洲第一美女，身材火辣碾压柳岩，是(💃)瑜伽(⏩)高手

32岁的李成敏晒瑜伽照，被称为"亚洲第一美女(🛠)"，身材火辣碾压柳岩，竟然也是瑜伽高手！

要说韩国什么最出名，你可能会说帅哥、美女个整容，不过这是实话，韩国(🏅)的整容技术世界第二，没人敢称世界第一。除了整容技术之外，剩下的便是帅哥和美女了。

我(🏴)们今天就来讲讲韩国的美女。韩国的美女特别有辨识度，只要你看到长得差不多的(🤵)，就都是韩国的(🎇)美女。但是我们今天要讲的这位美女，非常独具辨识度。为(💥)什么呢？因为她(🔪)是一个瑜伽人！

她叫李成敏，是英国籍韩裔女演员，拥(🏾)有一副天使般的面孔，她的脸，独具韩国的特色又不同于韩国的美，清纯、甜美、(🍯)美艳、温柔，只要(🧦)你能够想到的形容词，都可以(📬)用来形容(🐜)她！

小编说她具(🚐)有辨识度，是因为她的身材，她是一个瑜伽人，而瑜伽人的身材独具特色：(🔰)逆天的大长腿是上天给的身(🥍)高所致，但丰满的(🎥)事业线、凹凸有致的身材曲(🦖)线，则是后天的辛苦锻炼得来的。

不仅仅是(🎨)身材有料，脸庞有颜，更重要的是(🈳)气质可萌可御，女人味十足，被韩国人誉为国民女神，更(🦓)是凭借着得天独厚的身材条件和后天不懈的努力在韩国迅速的走红，片约、广告接到手软，深(💪)受国民的狂热追捧，进而成为亚洲(📢)的的第一美人。

所以说，瑜伽能够带给你的，不仅仅是健康的身心，更重要的是能够带给你不(🗽)一样的辨识度，让你(🖕)美上加美，美的独具自己的特色，今天介绍一组帮助你塑形、锻炼(🔼)气质的体式，让你练出属于自己的独特气质！一起加油(🚍)练(🔞)习吧！

1.站立后弯

站立后(🔦)弯，是一个站立类型的体式，体式功能在于延展脊柱，打开肩部，内收(🍬)腹部，锻炼腿部平衡感和腿部力量，帮助身体塑形，改善圆肩(👡)驼背、耸肩搭背等不良的体态问(🍗)题，帮助你练出挺拔的身姿，优雅的气质。

练习(🐒)方式：

A. 两腿并拢，山式站姿开始，身体挺直，脚掌贴地，髋位摆正；

B. 身体后仰，两手扶住墙壁，慢慢延展脊柱，腹部内收，腰部前推，髋部前推；

C. 肩部慢慢打开，胸腔前推并上提，头部后仰，两腿并拢膝盖上提，维持体式30秒。

2.三角站立前屈式

三角(🤼)站立前屈，是减低了站立前屈式的难(🙇)度，帮助你能够更快的做到站立前屈(👼)式，让你能更好的锻炼腿(📋)部，拉(🕸)伸腿部后侧的韧带，同时帮助你拉伸背部，延展腿部肌肉，针对(💁)腿部肌肉的形态，重新塑(🌛)造腿型。

练习方式：

A. 两腿并拢山式站姿开始，髋位摆正，身体挺直；

B. 左腿向后腿半步(🤗)，脚掌着地，髋位摆正；

C. 以髋位(🌟)为中点，身体前屈，两手撑住地面，五指张开，掌心拱起；

D. 保持背部挺直，腿部生子，可以踮起脚尖，腹部内收，维持体式30秒，左右切换(📣)练习。

今天的体式讲解，就到(🥗)这里，想看什么(🍟)体式(😝)讲解，可以在评论区留言的哦，小编一定会为你详细解答！

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