32岁的李成敏晒瑜伽照,被称为"亚洲第一美女",身材火辣(🛃)碾压柳岩,竟然也是瑜伽高手! 要说韩国什么最(🛫)出名,你可能会说帅哥、美女个整容,不过这是实话,韩国的整容技术世界第二,没人敢称世界第一。除了整容技术之外,剩下(😧)的便是(🏏)帅哥和美女了。 我(🌬)们今天(🥪)就来讲讲韩国的美女。韩国的美女(🙋)特别有辨识度,只要你看到长得差不多的,就都是韩国的美女。但是我们(🤬)今天要讲的这位美女,非常独具辨识度。为什么呢?因为她是一个瑜伽人! 她叫李成敏,是英国籍韩裔女演员(🗻),拥有一副天使般的面孔,她的脸,独具韩国的特色又不同于韩国的美,清纯、甜美、美艳、(😄)温柔(🚱),只要(🎩)你(🧜)能够想到的形容词,都可以用来形容她! 小编说她具有辨识度,是因为她的身材,她是一个瑜伽人,而瑜伽人的(🔑)身材独具特色:逆天的大长腿是上天给的身高所致,但丰满的事业线、凹凸有致的身材曲线,则是后天的辛苦锻炼得来的。 不仅仅是身材有料(🦒),脸庞有颜,更重要的(🎰)是气质可(🗄)萌可御,女人味十足,被韩国(🖊)人誉为国民女神,更是凭借着得天独厚的身材(❔)条件和后天不懈的努力在韩国迅速的(🐏)走(📨)红,片约、广告接到手软,深受国民的狂热追捧,进而成为亚洲的的第一美人。 所以说,瑜伽能够带给你的,不仅仅是健康的身心,更重要的是能够带给你不一样(🚧)的辨识度,让你美上加美,美的独具自己的特色,今天介绍一组帮助你塑形、(📅)锻(🚺)炼气质的体式(🤥),让(😟)你练出(🏂)属于自己的独特气质!一起加油练习吧! 1.站立后弯(🗝) 站立后弯,是一个站立类型的体式,体式功能在于延展脊柱(🚙),打开肩部,内收腹部,锻炼腿部平衡感和(🆗)腿部力量,帮助身(💫)体(🍯)塑形,改善圆肩驼背、耸肩(📕)搭背等不良的体态问题,帮助你练出挺拔的身姿,优雅的气质。 练习方式: A. 两腿并拢,山式站姿开始,身体挺直,脚掌贴地,髋位摆正; B. 身体后(⛪)仰,两手扶住墙壁,慢慢延展脊柱(🙀),腹(📒)部内收,腰部前推,髋部前推; C. 肩部慢慢打开,胸腔前推并上提,头部后(⭕)仰,两腿并拢膝盖上提,维持体式30秒。 2.三角站立前(🗻)屈式 三角站立前屈,是减低了站立前屈式的难度,帮助你能够更快(🏮)的做到站立前屈式,让你能更好的锻炼腿部,拉伸腿部后侧的(🐤)韧带,同时帮助你拉伸背部,延展腿部肌肉,针对腿部肌肉的形态,重新塑造腿型。 练习方式: A. 两腿并拢山式站姿开始,髋位摆正,身体挺直; B. 左腿向后腿半步,脚掌着地,髋位摆(🛺)正; C. 以髋位为中点,身体前屈,两手撑住地面,五指张开(📠),掌心(🥝)拱起;(👤) D. 保持背部挺(🍋)直,腿部生子,可以踮起脚尖,腹部内收,维持体式30秒,左(🔖)右切换练习。 今天的体式讲解,就到这里,想看什么体式讲解,可以在评论区留言的哦,小编一定会为你详细解(📌)答!
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