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32岁的李成敏被称为亚洲第一美女，身材火辣碾压柳岩，是瑜伽高手

32岁的李成敏晒瑜伽照，被称为"亚洲第一(😻)美女"，身材火辣碾压柳岩，竟然也是瑜伽高手！

要说韩国什么最出名，你可能会说(🏔)帅哥、(♌)美女个整容，不过这是实话，韩国的整容技术世界第二，没人敢称世界第一。除了整容技术之外，剩下的便是(👇)帅哥和美女了。

我们(🆗)今天就来讲讲韩国的美女。韩国的美女特别有辨识度，只要你看到长得差(☔)不多的，就(🎧)都是韩国的美女。但是我们(🌰)今天要讲的这位美女，非常独具辨识度。为什么呢？因为她是一个瑜伽人！

她叫李(🎍)成敏，是英国籍(📒)韩裔女演员，拥有一副天使般的面孔，她的脸，独具韩国的特色又不同于韩国的美，清纯、甜美、美艳、温柔，只要你能够想到的形容词，都可以用来形容她！

小编说她具有辨(🛠)识度，是因为她的身材，她是一个瑜伽人，而瑜伽人的身材独具特色：逆天的大长腿是上天给的身高(🍴)所致，但丰满(⛓)的事业线、凹凸有致的身材曲线，则是后天(🔝)的辛苦锻炼得来的。

不仅仅是身材有料，脸庞有颜，更(🏎)重(📐)要的是气质可萌可御，女人味十足，被韩国(🧞)人誉为(🤯)国民女神，更是凭借着得天独(📰)厚的身材条件和后天不懈的努力在韩国迅速的走红，片约、广告接到手软，深受国民的狂热追捧，进而成为亚洲的的第一美人。

所以说，瑜(🏌)伽能够带给你的，不仅仅是(✖)健康的身心，更重要的是(🐝)能够(📵)带给你(💑)不一(♏)样的辨识(🥣)度，让你美上加美，美的独具自己的特(♓)色，今天介绍一组帮助你塑形、锻炼(♊)气质的体式，让你练出属于自己的独特气质！一(🙏)起加油练习吧！

1.站立后弯

站立后弯，是一个站立类型的体式，体式功能在于延展脊柱，打开(🔹)肩部，内收腹部，锻炼腿部平衡感和腿部力量，帮助身体塑形(📺)，改善圆肩驼背、耸肩搭背等不良的体态问题，帮助你练出挺拔的身姿，优雅的气质。

练习方式：

A. 两腿并拢(🕴)，山式站姿开始，身体挺直，脚掌贴地，髋位摆正；

B. 身体后仰，两手扶住墙壁，慢慢延展脊柱，腹部内收，腰部前推，髋部(🔑)前推；

C. 肩部慢慢打开，胸腔前推并上提，头部后仰，两腿并拢膝盖(🏤)上提，维持(⛏)体式(🕵)30秒。

2.三角站立前屈式

三角站立(📑)前屈，是减低了站立前屈式的难度，帮助你能够更快的做到站立前屈式，让你能更(♈)好的锻(🔖)炼腿部，拉伸腿部后侧的韧带，同时帮助你拉伸背部，延展腿部(📍)肌肉，针对腿部肌肉的形态，重新塑造腿型。

练习方式：

A. 两腿并拢山式站姿开始，髋位摆正，身体挺直；

B. 左腿(🍃)向后腿半步(🐙)，脚掌着地，髋位摆正；

C. 以髋位为(😓)中点，身体前屈，两手撑住地面，五指张(🚛)开，掌心拱(👿)起；

D. 保(🚿)持背部挺直，腿部生子，可以踮起脚(🏌)尖，腹部内收，维持体式30秒，左右切换练习。

今天的体式讲解，就到这里，想看什么体式讲解，可以在评论区留言的哦，小编一定会为你详细解答！

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